시차적응이 안되서 밤낮이 바뀌었는데 어떡해야될지

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좀 있으면 잠 올 시간인데 안자고 버텨야될까요?

아무리 버텨도 아침 8시 되면 잠이 쏟아질테고 그러면 밤낮 바뀐거 그대로인데

어릴 때는 자연스럽게 시차적응됐는데 나이 드니 안되네요

커피 먹고 낮에 버텨야되나요? 

아침 8시에 자고 억지로 점심때 일어났더니 저녁에 4시간 자고 새벽에 일어나게 되고

피부는 티존 여드름까지 많이 나네요 

[어차피]

길어야 3주인데 어떱니까.
잠올때 주무세요.
순리를 벗어나지 않게 그냥 묻혀가면 자연스레 맞춰질거에요.
밥낮 바뀌어서 아침이나 낮에 해 떠 있을동안에는 햇살 쬐면서 돌아다니는것도 좋아요.
이렇게 해도 시차적응이 힘들기는 할겁니다만...

[굳이]

시차적응하려 애써본 적 없어요

[16]

16시간 금식 수면 패턴 바꾸는 법 감색 해 보세요