힙작아지고 허벅지줄이려면 어떤운동 해야하나요

[ㅇㅇ]

야근하는 신랑에 맞춰서 야식먹었더니 엉뚱해지고

바지입으면 봐줄수가없네요

일단 식이는 할건데 운동중 하체줄이기 가장좋은거 알고싶어요

[걷기요]

음식을 확 줄이고 간식 단 것 안먹고 나가서 걸어서 땀 흘리면요.
걷기 6개월정도 하다가 좀 탄력 붙으면 님아파트 계단 오르기 아주 천천히 해보세요.
뒤로 걷는다 싶게 뒤에다 중심두면서 위로 천천히 올라가기.
도움 됩니다.

[갠적으로]

걷기인거같아요
꾸준히 걸어보세요

[ㅇㅇ]

하체 줄이려면 먹는양을 줄여야 된다네요.
운동으로 하체를 빼기가 힘들고
하체 운동을 집중적으로 하면
오히려 근육이 붙고.

그냥 먹는양 줄여서
전체적으로 슬림해져야 하체가 빠진다고.

저도 하체 두꺼웠는는데
식사량 줄이고
하루에 1000칼로리 정도 먹고
공복 유산소 했더니
그제서야 빠지더라구요.
어느새 허벅지가 빠져있어서 놀랐어요

[운동하면]

근육이 붙어요.
먹는걸 줄이세요.

[ㅁㅁㅁ]

누워서 무릎세우고 엉덩이들기.
저녁 굶고 물 마셔요, 밤새 물 계속 마셔야 녹은 지방이 물로 배출.. 낮에도 점심 때나 되서 배고파야 좀 먹지 아침 꾸역꾸역 먹지 말아야 해요

[하체운동]

스쿼트요

[ㅇㅇㅇ]

탄수화물 줄이시고요 땅끄부부 하체편 운동 추천해요

https://youtu.be/NDsjmxTROEo

[감량]

하비시면 미용 몸무게 이하로 줄이고 상비시면 미용 몸무게까지 감량.