그러면 55키로 나가면 55그램 먹어야 하잖아요?
근데 이거 생각보다 쉽지 않네요.
맨날 닭가슴살만 먹을 수도 없고
계란은 하나에 6그램밖에 안 되고
두부는 한 모를 다 먹어야 25그램이예요.
나이 들수록 단백질 챙겨야 된다는데 어떻게들 드시나요?
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단백질 음식 챙겨 먹기 은근 어렵지 않나요?
음식 조회수 : 3,067
작성일 : 2022-09-15 20:01:20
체중x1그램 정도 하루에 먹어야 된다는데
IP : 1.227.xxx.55
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 전
'22.9.15 8:03 PM (106.101.xxx.125)단백질 음료 마셔요
방법이 없어요 ㅎㅎㅎ2. 맞아요
'22.9.15 8:06 PM (1.233.xxx.247)계란 두개 두유 한개 지금 먹고있어요
힘들어요. 맛없고..3. ...
'22.9.15 8:17 PM (218.155.xxx.202)골고루 먹죠
밥한그릇에도 6그램 멸치반찬6그램 된장국10그램 콩나물 5그램 미역국 5그램 콩조림 장조림 소세지 굴비
한국인 식사에 계란2개만 더 먹으면 될걸요4. 체중1.2
'22.9.15 8:18 PM (211.245.xxx.245) - 삭제된댓글매일 먹는거 계산해서 40g 정도 맞춰놓고
(우유 요거트 두부 계란 브로콜리 콩나물 치즈 현미밥 토마토)
여기에 고기 생선 번갈아 20g 채워
하루 60g 맞춰요
단백질 식단 진짜 부지런해야되더라구요 ㅠㅠ5. ..
'22.9.15 8:24 PM (175.114.xxx.123)25정도 단백질 보충제 먹어요
6. ㅇ
'22.9.15 8:27 PM (116.121.xxx.196)그거너무과한양이에요
그렇게많이안먹어도되요7. ..
'22.9.15 8:42 PM (112.151.xxx.53)단백질 파우더나 간식으로 단백질바 드세요
8. ㅇㅇ
'22.9.15 8:43 PM (175.121.xxx.7)맞아요 특히 두부 고단백 저칼로리 식품 같은데
알고보면 약간 배신감 들어요 ㅎㅎ
닭가슴살이 진리인데 늘상 챙겨먹기가 지겹다 보니
달다구리 하게 단백질을 섭취할 수 있는 프로틴바나 음료를 하루에 한번은 먹게 되네요
면,빵에 의외로 단백질 많고 특히 파스타 좋아요
(밀가루가 알고보면 단백질 식품.. 게다가 파스타는 달걀로 반죽)
지방 없이 간편하게 단백질 섭취하기엔 황태, 먹태 등도 좋아요9. ㅇㅇㅇ
'22.9.15 9:06 PM (222.97.xxx.75) - 삭제된댓글꼭 매일 그렇게 안먹어도 됩니다
가끔고기 먹고 또다른날은 샐러드먹고요
어떤질병으로 꼭챙겨야하지않는이상
그냥 일주일단위로 생각하세요10. 오해
'22.9.15 9:25 PM (221.143.xxx.13)단백질은 고기나 우유 달걀에만 있다고 생각하는데
의외로 모든 채소에도 조금씩 단백질이 포함되어 있다고 하네요
그래서 채식주의자도 무리없이 살아가는 거랍니다
예를 들자면, 김은 대표적 단백질 식품이죠11. ...
'22.9.15 10:18 PM (211.49.xxx.166) - 삭제된댓글단백질 60g 최소 먹으려고 하는데 아침으로 삶은 계란 2개랑 프로틴 음료 마시면 22g 점심이나 저녁에 닭가슴살 1장 25g 이렇게 매일 먹고 나머지는 다른 음식에서 섭취해요. 요즘 풀무원 두부면 괜찮더라구요.
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