달리기할때 무릎보호대 도움될까요

[곧 50]

낼모레 오십이라 관절이 제일 소중합니다.
저질체력 개선해보고자 달리기 시작했는데 무릎에 아무래도 부담이 가는것같아요.
무릎보호대 하면 도움이 될까요.

[..]

나이 50에 달리기 시작은 아닌 거 같아요

등산할 때 하산할 때
무릎보호대 보통 하는데
그 이유는 하산시 체중이 더 많이 실려
무릎에 하중이 커지기 때문에 무릎에
무리가 오는 걸 덜려고 하는 거에요

정형외과에서도 50대에게 달리기 하지 말고
걷기하라 합니다
동네 걷기 둘레길 걷기
이런 정도로도 건강유지 되니까
굳이 달리기는 좀 더 생각해 보셨음 해요

[음]

저도 빨리 걷기 추천하려고 왔어요

[도움됩니다]

달리기 시작하고 거리 시간이 좀 늘었을 때 무릎이 약간 시큰한듯해서 무릎보호대 사용했어요 도움은 확실히 돼요
얼마간 쓰다가 괜찮아져서 지금은 안쓰는데
저는 7-8km 넘어가면 지금도 약간 무리라서 안넘게 뛰려고 해요
달리기를 지속할 정도인지 포기할 정도인지 잘 살펴보시고 사용하세요

[달리기 안됨]

50대에 달리기 안됩니다
꾸준히 했던 분이라면 괜찮음
저도 50대인데 피티샘이 나이들면 달리기 안권한다고 하심
빠르게 걷기하세요. 자전거타기도 좋고요
그런데 유산소하면 더 늙을텐데요.피부쳐지고...
근력운동 위주로 하시고 유산소는 보조로 하세요

전 무릎 발목 안좋고 족저근막염 있어서 근력운동만 하고 옵니다
피티 받고요. 관절 안좋아서 자세에 대해 제가 예민하거든요

[달리기 안됨]

50대뿐만아니라 30대후반부터 권하지 않는다고 하셨어요. 달리기요
등산도 안권한대요. 무릎관절때문에요
물론 등산 잘다닌다는분도 있겠죠
그런분은 계속 다녀서 자신만의 관절보호를 잘하는분이고 대부분은 무릎 안좋아진대요

[....]

50나이에..더 늦기전
달리기 시작햇어요
넘 좋죵~~~
저도 조금 더 뛰면 무릅이 시큰한데
전 굳이 안해요

[흠]

지금 무릎이 아픈건 아니시죠?
조심해서 살살 달려보세요.

[음]

헬스장 가서 덤벨이라도 들고 허벅지 말고 무릎관절 말고 엉덩이 힙힌지로 스콰트 좀 배우고 단련하고 엉덩이 허벅지 근육 좀 만들고 시작하라 하고 싶은데 안되겠죠.
천천히 달리고 허벅지를 움직여서 앞으로 나가세요.종아리쓰지 말고.

[네]

도움됩니다

[ㅇ]

무릎보호대 하고하세요. 꼭요
울티모 보호대 좀 비싸긴한데
무릎 보호잘해줘요

전 무릎 안으로 쏠렸는데 그거도 잘 잡아줘서 편함

[///]

50대에 달리기 시작해서 2년째 재미있게 달리기 중이예요
무릎 안아파요
달리기 얘기만 나오면 그놈의 무릎 무릎 무릎..
잘못된 자세로 달리면 부상 올 수 있지만 그건 모든 운동이 마찬가지입니다
얼마 전에도 달리기 관련해서 비슷한 글 있었고
달리는 분들이 자세에 대한 조언을 많이 해주셨죠

절대 보폭을 넓게 하면 안됩니다
종종걸음이라 생각하지고 짧은 보폭으로 빠르게 달린다 생각하시구요
위아래로 쿵쿵 뛰는 게 아니라 발을 바닥에 스치듯 앞으로 치고 나갑니다

달리다 보면 몸에 무리가 가는 속도, 거리가 있어요
그때 무리가 오는 신호를 예민하게 읽고 조심하시면 돼요
내 몸에 맞는 달리기 바른 자세로 하면 무릎 상하지 않고 달릴 수 있어요
저는 안하지만 무릎보호대도 도움이 될 것 같아요

달리기 정말 좋은 운동입니다
그렇게 성취감과 자신감을 주는 운동이 또 있을까 싶네요

[운동은]

아무것도 안하는것보다는 당연히 하는게 나은데 무리가 가면 운동을 결국 못하게 되네요.
무릎은 너무 소중하다는것을 얼마전 알아서 살살 합니다. 뭐든 무리 오면 멈춰요.