다이어트는 식단이 8할?이라던데...저는 자신이 없었어요
40중반에 처음 다이어트 하는 건데, 운동도 해야하고 먹는 것까지 조절하라니 ㅜㅜ
고딩때부터 30초반까지 47~48kg으로 살다가(키 163) 결혼하니 52,53 되었지만
저는 괜찮더라고요
근데 문제는 임신과 출산이요
아이들 둘 낳으면서 68까지 쪘다가 출산하고 1년쯤 지나니까 다시 돌아온 몸무게가 57.
결정타는 코로나 ㅜㅜ
프리랜서인데 일이 줄면서 한창 코로나 심할 때 3개월을 쉬었어요
쉬면서 온라인 수업하는 애들이랑 맛있는거나 해 먹자!!라는 생각으로 매일 요리를 했어요
어느 날 몸무게를 쟀는데 62.8?
저울 고장났다고 남편도 재 봤는데,,,남편은 같은 몸무게였어요.
다시 출근하려니 외출복도 안 맞고 ㅜㅜ
일년 전부터 자전거 슬슬 탔는데,,정말 슬슬 탔더니 몸무게 변화가 없었어요
작년 겨울부터 본격적으로 마음 먹고
자전거를 일주일에 5~6번 한시간 반정도 탔더니 3~4개월 만에 2.5kg 빠져서 60.5
다이어트며 열심히 하는 분들에게는 우스울 수도 있는데^^
식단 관리를 안 했으니까 그 정도도 감지덕지였죠
원래도 야식은 잘 안 먹었고 밥은 많이 먹어도 군것질도 잘 안한다며 위안 삼고요
다시 3개월 정도 운동은 여전히 일주일에 5~6일 했어요.
날씨 좋으면 자전거도 타고 동네 뒷산도 가고 비 오면 우산 쓰고 천변 걷기하고요
스트레칭도 하고요.
몸은 건강해지는 것 같은데,,,3개월간 몸무게 변화는 없었고요.
너무 더워서 7월부터 아파트 헬스장에서 러닝머신 뛰고
뱃살빼는 운동이나 전신 운동 검색해서 했어요.
관절에 지병이 있어서 무게드는 운동은 안 했고
러닝머신 할 때 주로 뛰었고 힘들 때만 걸어서 쉬었어요
러닝머신 처음 해 보는 거라 이게 어느 정도를 의미하는지 잘 모르겠는데
40분~45분 정도 뛰면 4.5km 정도고 칼로리는 300kcal이었어요.
오늘 아침에 몸무게 재 보니 58.1이에요.
아직도 더 뺄거지만 그래도 기분이 너무 좋아서 글 남겨봐요.
식단은 한 게 없어서 부끄러운데요.
세 끼 다 먹고 그냥 남들 다 먹는 평소 식단이요.
가끔 햄버거도 먹고, 외식도 하고, 그냥 똑같이요.
굳이 신경쓴 거 있다면 맥주랑 탄산음료 좀 덜 마셨고
고구마랑 방울토마토는 원래 좋아하는 음식이라 양 껏 먹었고
진짜 한 게 없네요
운동법 추천해 주시면 감사히^^ 실천해 볼게요