마을버스 탈 때 다리 힘으로만 타지를 못하고
손잡이를 잡아야만 올라갈 수가 있어요
다리힘이라면 허벅지 근력이 없어서일까요
다리 특히 종아리가 가늘어요.
가분수가 돼가고 있는 느낌..
무슨 운동을 할까요..
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버스 탈 때 손잡이를 잡아야만 하는 건 뭐가 부족한 건가요
ㅇㅇ 조회수 : 1,590
작성일 : 2022-08-08 11:23:22
IP : 175.195.xxx.6
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 코어
'22.8.8 11:24 AM (211.221.xxx.43)코어 운동하세요
2. ..
'22.8.8 11:31 AM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글스쿼트
3. 당장
'22.8.8 11:55 AM (220.75.xxx.191)버스계단 오르는 근육이 급하니
계단오르기하세요4. dlfjs
'22.8.8 12:15 PM (180.69.xxx.74)걷기부터 해야죠
그 다리로 다른건 힘들어요5. 허벅지 근력
'22.8.8 12:32 PM (182.216.xxx.43) - 삭제된댓글강화운동 하세요.
유트브 보면 많이들 나오는데 첨에 욕심내서 무리하면 탈 나니까 조금조금씩 양을 늘려 가세요.
제가 첨에 욕심 내서 무리하다가 양쪽 무릎에 물차서 병원가서 뺏어요.
지금은 운동으로 거의 정상입니다.6. ㅇㅇ
'22.8.8 12:54 PM (175.195.xxx.6)계단 오르기는 다리보다 숨이 차서 힘들던데요
사무실 건물 9층까지는 숨 차지만 오를 수 있어요7. 숨차면
'22.8.8 1:29 PM (220.75.xxx.191)천천히 오르시면 됩니다
9층정도 안쉬고 오르실 수 있으면
충분해요
사오층까지만이라도 하루 세번쯤 매일 해보세요
그깟 버스계단은 껌 됩니다^^8. 다리
'22.8.8 2:19 PM (125.240.xxx.204)원글님만큼 힘이 없는 사람은 아닌데
늘 다리가 아팠어요.
폼롤러로 당연히 매일, 자주 발목부터 허벅지까지 풀어주세요. 꼼꼼하게.
스트레칭 여러가지 인터넷으로 찾아서 하세요. 한달 정도 이 두가지 매일매일 하시고
몸이 좀 부드러워졌다...싶으면
스쿼드 데드리프트 런지 같은 하체 강화 운동을 하세요.
허벅지와 엉덩이에 힘을 기르면 다리 아프지 않습니다.
혼자서 어려우면 피티 받으셔야죠.
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