82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

성인여자는 하루 계란 한개면 단백질 보충되나요?

삶은달걀 조회수 : 6,855
작성일 : 2015-08-30 00:59:43

계란 한개

삶은 달걀로 먹으면 그날 단백질 보충된다고 보면 되나요?

나이들수록 단백질 많이 먹어야죠?

IP : 122.36.xxx.29
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. jipol
    '15.8.30 1:04 AM (216.40.xxx.149)

    부족할거 같아요. 고기도 섭취해야 하던데..

  • 2. 그정도섭취
    '15.8.30 1:05 AM (58.224.xxx.11)

    당구공이랬나.

  • 3. ....
    '15.8.30 1:09 AM (112.160.xxx.85) - 삭제된댓글

    탁구공요ㅋ

  • 4. 달걀만
    '15.8.30 1:14 AM (69.247.xxx.204) - 삭제된댓글

    달걀 하나에 단백질 함유량이 6-7그램 정도 인데 성인여성 권장량은 45그램정도 일껄요.
    그렇지만 달걀만 단백질이 있는 것은 아니니까요. 두부도 고기도 콩류도 있으니 다른 음식에서도 단백질 섭취가 돼요.

    단백질은 지나치게 많이 드시면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인이기도 하고
    신장에도 문제를 일으키고
    지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킨다고 해요.
    그래서 오히려 젊을 때 비해서 중년 단백질 권장량은 줄어드는 걸로 알아요.
    모든지 과유불급이라고... 적당히 권장량 만큼 드세요.

  • 5. 단백질 과다 섭취
    '15.8.30 1:44 AM (223.62.xxx.195)

    단백질 지나치게 먹게되면 칼슘이 빠져나가게 되는 원인,
    신장에도 문제 일으키고
    지나친 단백질 흡수는 세포를 노화/파괴시킴.
    ---------------------------알고 갑니다.

  • 6. 달걀보단
    '15.8.30 2:31 AM (24.246.xxx.215) - 삭제된댓글

    달걀보단 장어 한마리씩 먹으면 더 좋아요.

  • 7. 달걀로는 부족할듯
    '15.8.30 3:06 AM (115.93.xxx.58)

    달걀 두부
    생선이나 살코기 두유

    근데 이왕 먹을거면 아침에 먹는게 좋다네요
    아침에 단백질 필요량이 들어오면 몸이 일단 필수영양소가 충족된데 만족해서
    점심이나 저녁때 과식을 안하게 된대요

  • 8. 재능이필요해
    '15.8.30 9:24 AM (125.180.xxx.130)

    달걀 10개이상 흰자 먹어야한다던데

  • 9. ..
    '15.8.30 11:38 AM (223.62.xxx.2)

    저는 시판 그릭요거트 중에 짜서 만든거 먹어요 그거 한컵에 단백질이 8.5g 들어있는데 칼로리는 60밖에 안되서 부족한 단백질은 그걸로 보충해요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1580125 카레에 뭐뭐 넣으세요? 4 ..... 05:46:42 159
1580124 지나가다 본건데요 3 111 04:35:05 796
1580123 지금 빌라 사면 안될까요? 5 고민 03:57:23 1,183
1580122 포르쉐, 테슬라에 도전장 낸 샤오미 SU7… 최고 5600만원 1 가격전쟁 03:00:06 621
1580121 스피커폰으로 공공장소에서 통화하는 사람 핸드폰 02:43:08 353
1580120 권도형이 미국오면 8 오늘 02:18:33 1,407
1580119 지금 뭐하세요? 8 .. 02:17:33 792
1580118 민주당쪽 초선으로 들어갈 사람들 전투력은 있는듯 13 .. 01:13:58 1,003
1580117 질 좋은 한우를 양껏 사려면 얼마나 드나요? 9 요새 01:04:50 1,247
1580116 약속시 예쁘게 차려입는건 어떤걸까요? 11 낮에 00:54:49 2,220
1580115 의대 배정심사에 충북 지자체 간부가 참석했대요. 9 ... 00:52:28 1,023
1580114 범죄도시4 에 이범수 또나오네요 4 싫다 00:34:10 1,881
1580113 직장 사수가 별로네요. 5 sayNo 00:29:06 1,193
1580112 네이버페이 줍줍 (총 26원) 4 zzz 00:28:01 966
1580111 너무 고민되네요.... 9 정말 00:26:31 1,530
1580110 양문석 딸은 대학생이 어떻게 11억 대출을 받았죠? 7 의문점 00:25:26 1,414
1580109 고용노동부에서 최저임금보다 낮은 차등업종 둘려고 하네요 10 .. 00:02:18 947
1580108 저 내일 비오면 버스타려구요 10 날이좋아서 2024/03/28 2,479
1580107 유튜브로 한동훈, 조국 둘다 보는데 17 2024/03/28 3,611
1580106 인천·양산 사전투표소서 몰카 발견 잇따라 미쳤나 2024/03/28 796
1580105 전철 앱 뭐 쓰시나요? 6 ... 2024/03/28 982
1580104 데이트 좀 해보고 싶네요 7 2024/03/28 1,046
1580103 신생아 Ct 촬영 6 ㅇㅇ 2024/03/28 1,513
1580102 나솔사계 그후 17기순자 보는순간 김빠지네요 5 짜증나 2024/03/28 3,615
1580101 근데 이런 기사도..."이범수 子, 아빠와 살기원해…母.. 7 ..... 2024/03/28 4,903