하루 10km씩 걸으면 한달에 몇kg이나 빠질까요?

[비가오나 눈이오나]

요새 너무 쪄서 이리해 볼까 생각중인데...

무모한 짓일까요?

 

[흠]

식이조절이랑 같이해야 효과있어요.

[..]

걷는것보다 먹는게 더 중요해요..
그렇게 운동하고 입맛 돌아서 평소처럼 먹으면 그냥 건강한 뚱땡이가 될뿐이에요..

[날팔이]

먹는게 그대로 라는 조건일때 시속 육키로로 한시간 걸으면. 150정도 칼로리 소비가 됐던거 같은데
9칼로리당 지방 1그램이니까 16 그램정도 빠지는데,,, 운동했다고 우유 한팩 마시면.... 흠;;

[10KM]

는 말이 쉬워 10KM지 사람이 걸을만한 거리가 아닙니다.

[은짱호짱]

십리도 아니고 매일 십키로면 발에 무리옵니다 몸살 나구요

[.....]

몇년 째 하루 2시간 이상을 걸었더니 ...
살이 너무 빠져서 (건강은 좋은데) 남 눈에 근천스럽게 보일까 봐
이제는 계속 걷기 운동은 하지만 살 찌는 음식을 찾는 중 ...
그런데...평소에는 걷기 운동 전혀 안 하다가 갑자기 하루 목표 10km를 채운다면
무릎, 발목, 고관절에 다 무리가 올 겁니다.
욕심은 자제하시고.... 처음에는 하루 2킬로도 많아요.
서서히 몸이 따라가주게 적응시키면서 양을 늘려 거세요.

[..]

매일 3키로서 시작 이젠 7-8키로 걷는데 한시간 에서 한시간 십분정도 걸리는 속도로 걷는데 살은 빠지는데 솔직히 집안일 안해도 되고 일 안하는 백수라 가능한 것 같아요. 넘 피곤해요ㅠ 천천히 늘려가세요.

[포스올림]

골병들어요.

[~★]

하루 2~3키로에서 시작하세요.
무릎은 물론 발뒤꿈치 염증도 잘생겨요~~

[경험자]

제가 해봤어요.
대략 3시간넘게 걸리죠.
절대 안빠져요. 식이요법 병행안하면요.
허리선은 살짝 들어가요.

[안 빠져요]

자전거로 매일 11키로 달리지만 밥 양이 그만큼 늘어서 살은 안 빠졌어요
대신 대퇴직근 장근이 발달했죠
좋아할까 슬퍼할 까 고민 중

[...]

http://media.daum.net/v/20140904070305695
살 빼는법 7가지

[살안빠져요]

집에 있음 계속 주전부리찾게되니
그냥 안먹고 나가 걷는다
요렇게 봄 빠지죠
결국은 식이가 100

[식이조절]

안하면 안빠져요.. 제가 해봤어요. 4.5km 왕복했으니...
처음 일주일은 온몸 안아픈데 없이 다아파요. 그걸 이기고
넘어감 할만해요. 1km에 십분정도 걸린다고 보시면되고요. 식사량을 거의 반으로 줄이고 오로지 걷기만 해서 5kg빼고 한 7년 유지하다 운동 끊고 슬금슬금 다시 찌고있지만요.. 걷기하면 무엇보다 건강해져요. 몸과 마음이....

[가을]

적게먹어야해요 무조건소식 6시이후는 아무것도 안드시는게 효과적

[한마디]

그래서 연골문제 생겨
수술하랍디다.

[적당]

6킬로 60분이 가장적당하던데

무릎아작납니다 10킬로라니요
장기적운동으로 부적합한 거리입니다

스마트폰 스톱워치 작동해서
따박따박 페이스 잃지않게 육킬로만
한달걸어보세요
몸이가벼워집니다

[123]

먹는걸 줄이세요....

[걷기운동은]

살이 금방 빠지지는 않지만

근육이 생겨서 살이 잘 빠지는 체질을 만들어주긴 해요......

한달만에 몇킬로가 빠진다 이런 건 없구요,

육개월정도 하시면 원래 체질하고 다른 체질로 변하실거예요.....

장기적으로 볼때는 가장 효과적인 방법이죠.....

걷기 운동 하루 한시간씩 한다 하시고 그냥 평생 한다 이렇게 생각하시면

살 잘 안쪄요... 매번 다이어트 하고 다시 살빼고 이러는 거 보다는

훨씬 효과적이죠.