82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

건 강

건강한 삶을 영위하기 위한 정보와 질문의 장

제 목 : <국학원 건강 다이제스트> 불면증 탈피하는 방법 - 국학원 발췌

| 조회수 : 2,404 | 추천수 : 1
작성일 : 2012-01-30 17:09:56

<국학원 건강 다이제스트> 불면증 탈피하는 방법    - 국학원 발췌

 

<1> 불면증,뇌기능의 과부화

 

수면은 운동과 더불어 뇌건강에 필수적인 요소입니다. 최근 의학과 뇌영상 기술이 발달하면서, 수면이 단순한 피로의 결과가 아니라 뇌기능의 능동적인 과정임이 밝혀졌습니다.

 

충분한 수면은 중추 신경계의 활성화, 에너지 저장, 체온조절, 감각이 과부하된 뇌로부터 기억의 삭제기능 등 우리에게 꼭 필요한 생체리듬을 제공해줍니다. 수면이 충분한 사람은 수면이 부족한 사람보다 능률적이고, 의욕적이라고 하니, 반드시 숙면을 취하도록 해야겠죠?

 

< 스트레스적인 요인으로 기인된 불면증  >

 


 
요즘에는 과다한 스트레스와 더불어 완벽주의적인 강박증으로 인하여 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 빨리 잠들고 싶다는 욕구는 더욱 강해지고, 이런 저런 민간요법을 동원해 보지만 별 효과도 없어 좌절감과 무력감만 쌓여갈 뿐입니다.

 

그러면 그럴수록 수면에 대한 불안이나 긴장감은 더욱 증가하고, 처음에는 일시적이던 것이 장기화되면서 만성적인 불면증으로 발전될 위험성도 높아집니다.


 <2> 불면으로부터 신경 뚝!  
 
< 불면증으로부터 먼저 신경을 끄는 일 >

 

 


 
불면증을 극복하기 위해서는 무엇보다도 불면증에 대한 걱정을 접어두고 신체적, 정신적으로 최대한 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

 

 잠자리에서 흔히 하는 많은 걱정들은 불안감이나 긴장수준을 높여주기 때문에, 잠들기 어렵게 만드는 주요한 원인이 됩니다.   

 


사단법인 국학원 바로가기 클릭!
http://www.kookhakwon.org/
국학원 카페 바로가기 클릭!
http://cafe.daum.net/kookhakwon/
민족혼 닷컴 바로가기 클릭!
http://cafe.naver.com/coreaspirits
우리역사바로알기 시민연대 바로가기 클릭!
http://www.historyworld.org/
국학뉴스 바로가기 클릭!
http://www.kookhaknews.com/
세계국학원청년단 O.K 바로가기 클릭!
http://cafe.daum.net/CultureIN

 

 

2 개의 댓글이 있습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회 추천
6878 '파스 제대로 붙이는 법'....... 4 fabric 2020.08.25 2,119 0
6877 아이 출산 후 치통 생겼어요 따흐흑 ㅠ 이지에이 2020.06.25 501 0
6876 마누카꿀 umf25 의 의미는? 철리향 2019.10.28 2,088 0
6875 꿀을 먹어오면서 몸의 변화 (혐오) 철리향 2019.10.23 4,260 0
6874 오레가노 오일 하얀민들레 2019.09.16 1,465 0
6873 노니제품 추천 김동연 2019.09.15 1,552 0
6872 머리 혹 윤쌤 2019.02.28 5,774 0
6871 저렴한값으로 아파트에 설치한 황토방 지미 2019.02.23 4,577 0
6870 50대에게.... 숲과산야초 2018.11.28 5,483 0
6869 슈퍼박테리아 잡는 강력한 항생제, ''꿀'' 철리향 2018.11.13 4,047 1
6868 DHEA 영양제 어떤지 봐주실분 ~ azummi 2018.09.15 2,608 0
6867 요양병원 추천부탁합니다. 플로리시 2018.05.08 3,222 0
6866 경산이나 대구 산부인과 추천 해주세요 수영대표 2018.04.18 4,361 0
6865 병원가기 전 이용해보세요.정말 좋네요. 준이맘 2018.03.31 4,822 0
6864 호흡기계열과 심장계열 잘하는 병원 어디 있을까요? 1 콩줌마 2018.02.19 2,929 0
6863 세포에 영양 결집을 . . . 철리향 2017.07.17 3,943 0
6862 100일 다이어트 (17,18일) 4 분당이쁜이 2017.06.01 10,890 0
6861 100일 다이어트 (16일) 1 분당이쁜이 2017.05.31 3,645 0
6860 100일 다이어트 (15일) 3 분당이쁜이 2017.05.30 3,539 0
6859 100일 다이어트 (14일) 3 분당이쁜이 2017.05.29 3,357 0
6858 100일 다이어트 (13일) 3 분당이쁜이 2017.05.28 2,707 0
6857 100일 다이어트 (12일) 1 분당이쁜이 2017.05.27 3,176 0
6856 어린이 눈건강관리에 좋은 음식 늘푸른솔나무 2017.05.26 3,714 0
6855 100일 다이어트 (11일) 4 분당이쁜이 2017.05.26 3,136 0
6854 100일 다이어트 (10일) 8 분당이쁜이 2017.05.24 2,386 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >>