반식다이어트 성공후 몇년간 잘 유지하시는분 노하우 공유부탁합니다..

[반식]

이제 정말 빼보려고합니다..이미 체형도 변해버렸고 체력도 떨어지고 옷도 안맞고



좋은점이 하나도 없어서 정말 독한맘먹고 빼보려고합니다..


하루 꼬박 굶는것을 하는게 좋다고하는데 저는 회사를 다녀서 굶으면 일을 못할것같아



바로 반식만 하려고합니다..그래도 될런지....


어제점심부터 회사서 먹는밥 반만먹고 오늘아침도 빵이랑 카페라떼사서 반만먹고 냉장고에 넣었어요..


내일아침에 먹으려구요..사정상 아침에 밥을 먹을 시간이 안되네요..


이틀했는데 몸에 힘이 좀 없고 허기지고 그러네요..물은 많이 먹으려고합니다..


생수사다놓고 마시고있는데 목에 넘어가는 물의 느낌이 좋으네요..


생야채랑 칼슘우유도 꼭 챙겨먹어야하나요? 음료등으로 대체하면 안될까요?


암튼 생생한 성공담,,유지담,,,모두 모두 듣고싶어요...

[.]

위를 먼저 크게 줄여 놓으면 그 다음부터는 편해져요.
주말쯤 연 이틀을 하루 전체 섭취량을 밥 반공기 정도로 유지하면서 위를 줄이신 후
월요일부터는 반식을 실천하세요.
아침, 점심은 밥 반공기 분량만 섭취히고 저녁은 무가당 요쿠르트를 소스로 뿌린 샐러드만 먹는다던가 하면 됩니다.
매일 섭취 열량은 1000~1500으로 묶어두면서 한달만 지내 보세요.
최하 3~4키로가 빠져요.
몸무게는 위가 작아져야 유지가 되고요.
카페라떼 열량이 얼마나 높은데요..당장 끊으셔야 해요.
비타민과 칼슘은 꼭 챙겨 드세요.
안 그러면 머리카락이 뭉텅이로 빠집니다.
운동으로 근육을 더 만드는 것도 아주 중요합니다.
근육이 많아야 열량이 많이 소비 되요.
반식으로나마 먹은 것도 몸에 축적하지 않고 그 열량을 바로 소비해 버릴 수 있지요.

[ㄹ]

빵먹는 습관 좋지 않아요. 밀가루에는 글루텐이라는 성분이 탄수화물 중독을 가져오죠
커피도 인슐린을 높이니 좋지 않구요. 밀가루/소금/설탕 이 세가지를 금식해야지 다이어트 성공합니다.

[Anonymous]

전 귀국해서 먹는 천국인 이나라에서 엄청난 식탐에 몰두했다가 갑자기 살이 확 찐 케이스예요.
매일 외식에 야식에...고칼로리 음식에...닥치는대로 먹었지요.
그렇게 먹다가 반식 하려니 일주일 정도는 정말 힘들더군요.
늘어난 위에서 늘 허기지다고 아우성...
허지만 일주일, 열흘 정도 첫 고비를 넘기니까 위가 줄어들면서 적응이 되더군요.
새해부턴 헬쓰장도 시작했는데...의외로 체중은 별로 줄지 않아 초조하긴 한데 뱃살이 확 줄어들긴 했네요.
뭐든지 그렇듯이 시작이 반이랍니다. 첫 일주일 고비만 넘기면 돼요.