저질체력이신 분들 임신과 출산 준비 따로 하신 거 있나요?

[저질체력]

안녕하세요~
내년이면 결혼한지도 1년이고 저희 부부도 30대 중반이 되어서 아이를 가지고 싶은데
문제는 제가 완전 저질체력입니다.
그래서 이번달부터 헬스도 시작했고 밥도 잘 챙겨 먹을려고 하는데.. 얼마전 SBS 산후풍에 대한 방송을
봐서 그런지 좀 무섭고 뭘 또 할 수 있을까 고민입니다.
홍삼은.. 먹는데 먹을때마다 가슴이 두근거려서 포기했구요..

음식은 딱히 가리는 것 없이 골고루 먹는데 살도 잘 안 찌고 체력이 정말 꽝!이예요
얼마전에 남들 다 하는 운동하다 갑자기 쓰러질뻔 하기도 했고요

한약은 여름에 한 재 먹었고.. 사실 유산 경험이 있는데..
그 때 생리 예정일전보다 일찍 시작된 입덧도 무섭더라구요 (물도 토하는 입덧에 모든게 다 쓰고)

아무튼 혹시 체력관리 위해 도움 받은 비법 있으시다면 좀 부탁드립니다...

[몸을 따뜻하게]

어째 남 얘기 같지 않네요, ㅋㅎ..저 모두가 인정하는, 저질을 넘어 후진 체력..ㅡ.ㅜ

수족냉증은 없으세요? 저는 그거 도져서 토끼털 안감 장갑 마련했어요..

그리고 비타민, 미네랄 성분 잘 따져서 미리 섭취해두세요. 또 임신하면 척추에 무리가 가니

요가 같은 거 통해서 몸 균형 잡아두세요..개월수 늘수록, 보통 일이 아니더라고요.

목, 어깨, 허리 등 바르게 잡혀 있어야 10개월을 버티죠..치아 검진 받아두시고요.

[뭐니뭐니해도]

우선 헬스보다 걷기 하세요..
그리고 어느 정도 괜찮다 하면 걷기와 요가 하고
체력이 붙으면 뒷산 정도 올라가시면 됩니다..
그러다가 헬스 하세요...
전 특이하게도 회사 다니다 쉬면 무조건 임신이네요 ㅠㅠ
첫째도 그러더니 둘째도 그러네요.
한의사가 말하길 전 집에서 독서나 해야 할 체력이고 합니다만
아기 낳고 보약 먹고 그러면서 키웠네요..
둘째는 현재 뱃속에...

[정신적피로]

성격이 전형적인 *형이고, 완전 예민하고 전전긍긍하고,
남한테 안좋은 소리 들으면 그 스트레스로 죽는 사람이예요.
그래서,
어쩔 수 없이,
말도 안되고 효과도 보장못하는 거지만,
(제 마음이라도 편하라고?)
아들낳는 한약이라는 거, 지어먹었네요.
어차피 하나만 낳고 말거라,(워낙 몸도 저질이라 하나도 감지덕지)
딸 낳고 평생 이소리저소리(시댁분들에게) 듣는 거 못견딜 것 같아서,
(시댁 = 아들아들아들 하는 집안.)

제 정신건강을 위해서 먹었어요.
확실하게 아들 하나 낳고 맘 편하게 살자?

입덧은 피리독신 드시면 문제 없고요,

지금은 요가로 많이 체력향상되었어요.
그래도 워낙 아픈 데가 많아서 둘째는 못낳지만요..

평소에 몸을 따뜻하게 하는 데 집중하세요....
이제 본격적인 겨울인데, 멋이고 뭐고 없습니다.
뜨신 게 최고!

[.]

홍삼이 안 맞는다면 드시지 마세요. 체질에 맞지 않아서 그럴 수 있어요.
엽산 미리미리 챙겨드시구요, 아니면 임산부용 비타민 하루 하나씩 드셔도 좋아요.
엽산은 원래 기형아 예방으로도 좋구요, 혈액을 만드는 좋은 작용을 하는 거라서 임신 6개월 전에
미리 먹는 게 좋은데, 저는 내 후년을 위해서 지금부터 먹고 있어요.

[음..]

저도 임산부용 비타민 추천해요..밥도 잘먹고 비타민도 잘 챙겨먹으면 좋죠..
임신할려고 할때 걷기가 좋다고 하던데요..몸 차지않게 항상 주의하시고 걷기하세요..
저도 엄청 저질체력이라 남들따라 운동하면 쓰러질것처럼 힘들어요..
임신전에 치과진료 받을거 있으면 미리미리 받아두시구요..스케일링도 한번하세요.
임신하니까 잇몸이 안좋아져서 막 피도나고 그러더라구요..일단 본격적으로 임신가능성이 있는 시기가 되면 병원못가니까 감기 안걸리게 조심하시구요..

[저질체력]

하니 남일같지가 않네요.. 저도 저질체력의 여왕인지라...
그래도 1년여 노력끝에 임신 성공했답니다.

저포함.. 저질체력인분들은 몸이 찬경우가 많더라구요. 잘때랑 집에있을때 수면양말 꼭 착용하시고, 운동은 헬스나 무리한 걷기보다는 일두일에 두세번 요가.. 혹은 체력이 더 허락한다면 요가 안하는날 일주일 두번정도 한시간 땀내며 걷기 하면 좋아요.

저도 홍삼은 먹고는 하혈을해서-_- 바로 끊었지요. 가슴 두근거린다면 안맞는거에요.. 드시지 마시구요, 대신 GNC에서 나오는, 엽산이 포함된 임산부용 영양제야 있어요. 전 비타민제도 잘 소화 못시키는 그런 연약한 ㅠㅠ 위장인데 이거는괜찮아서 6개월 이상 꾸준히 먹었어요.

그리고 인터넷에서 냉동 복분자 과실을 구입해서 하루 한번씩 갈아먹었구요, (씨가 걸리적거리니 걸러서 드셔야해요) 저녁식사때마다 마늘을 5~6개씩 구워서 같이 먹었네요.
꾸준히 노력한덕에 지금은 몸도 많이 따듯해졌고, 임신도 했네요^^