밤(夜) 되면 생기는 '식탐'때문에 너무 힘들어요..

[어쩌면 좋아요..]

시간을 정해놓고 식사를 하는 편이예요..

아침 8시, 점심 1시, 저녁 6시... 중간에 군것질은 그다지 하는 편이 아니예요..

저녁식사후 7시부터 헬스장에서 운동..샤워까지 총 2시간 걸려요..

주 4-5번 헬스장, 주말엔 왕복 3시간 청계산 등산...

이렇게 생활하고 있는데...문제는 저녁 10시부터 시작되는 야식...

이것을 어떻게 끊어야할 지 모르겠어요..

헬스장에서 샤워하고 올 때 미리 양치까지 하고 집에 오지만

어김없이 10시만 되면 먹을 것을 찾아서 집안 구석을 헤매는 제 자신을 보게 되네요..

몸 상태는 비만이예요... 160 - 67kg

저녁 10시이후에 먹는 음식의 칼로리가 1000 이 넘어요..

하루 3끼 식사 총 칼로리는 1000-1300 인데....

지금도 운동하고 온 후 베이글 1개, 군고구마 2개를 먹었네요..

무슨 병에 걸린 것 같아요..

저 좀 혼내 주세요...

[.]

본인의 의지 없이는
주위에서 아무리 얘기해도 소용이 없어요...

방법은.해답은 님만이 가지고 있는거지요^^

[ㅎㅎ]

일찍 주무세요. 다이어트에도 좋고..건강에도 좋고..

[...]

아무래도 운동하고 나면 배고프더군요
꾹 참고 생수 한잔 마시고 언능 꿈나라로 가세요

[라볶이]

가 너무 먹고 싶어요, 지금..이 시간에...
와인 한 잔 마시며 속 달래고 있어요.
ㅠㅠ

[음]

먹고 싶은거 노트에 적어놓고 내일 먹는다라고 생각하면서 자요. 이방법 전효과 봤어요.

[......]

야식도 습관이드만요~~
계속 그 시간에 먹다보니 허전한거죵!!
저도 야식 심하게 땡기는 사람인지라...
칼로리 줄여보겠다고 당근먹고 토마토 먹고 해도..허전~~해서..
결국 나중엔 밥먹고있더군요~~
저도 그냥 일찍 주무시는거 강추~

[..]

습관이에요에 한표,

그 습관을 끊으니 먹으려고 해도 먹기 싫어지더군요.
정말이에요. ㅋㅋ

[..]

덧붙여 전 과식과 야식을 끊은 후에 (그냥 서서히 덜먹고 안먹기 시작했어요. 마인드콘트롤 ㅋ)

조금씩 빠지기 시작해서 요즘 보는 사람마다 살빠졌다고 하네요.

한때 163에 77킬로였어요 ㅋㅋㅋㅋ 지금은 58정도 나가겠네요. 몸무게 안재요.
그냥 옷 치수 작아지고 커지는걸로 가늠할뿐.

[..]

일찍 자는게 좋고요 결국 다 습관이에요 차라리 저녁을 좀 더 먹고 배고플땐 물 마시세요

[그리고]

헬스를 저녁에 하고 나면 배가 고프더군요 가능하면 낮으로 바꾸세요

[혼나요 ㅋ]

저 11시에 런닝머신 1시간한후인데요 격일로 해요 일주일에 3~4번,
런닝머신 안하는날은 뒷산 등산하구요
전 런닝머신 하면 힘들어서 물밖에 아무생각 안나던데,,
귀찮구 힘든날 런닝머신 안뛰는 날은 냉장고 막 뒤지고 있고요 ㅎ
격렬하게 운동하면 식욕이 떨어진다고 하던데,,,더 운동에 매진하심이,,,
아님 헬스운동을 좀 늦게 갔다 오세요...시간여유가 되신다면요

[혹시]

수분 부족 아닌가요.
여자들은 수분 부족을 공복으로 느끼는 확률이 남자보다 더 높다고 하던데.
따뜻한 차나 혹은 냉수라도 배부르게 한번 드셔보세요.
저도 대식가인데 ;;;;;;;; 이상하게 야식은 별로 안 땡겨요.

[ㄴㅁ]

혹 우울증이 아닌지...
밤에 야식을 도저히 끓을 수 없는 사람은
우울증일 수 있다고 하던데

[비비]

저녁을 너무 빨리 드시니까 공복이 너무 길어서 그런것 같아요. 저도 다이어트한답시고 저녁을 6시이전에 먹다보니 10시쯤 되면 배가 고파서 야식을 먹게 되더군요. 안되겠다싶어서 저녁시간을 늦췄더니 야식 안먹게 되더군요.