다이어트 어떻게 해야 잘 하는 건가요?

[joan]

다이어트 하시는 분들은 저녁도 안먹고,간식도 안먹고,운동도 열심히 하나요?
빵,과자는 절대 먹지 않고,최소한 저녁 7시 이후에는 아무것도 안먹고-과일도 안 먹나요-
운동도 하루 한시간이상 하는지요.
그럼 일주일에 몇킬로 정도 빠지게 되던가요
전 운동 안하고 저녁 안 먹고 -대신 과일은 좋아해서 먹어요.과일까지 안먹으면
도저히 버티지 못할것 같아요.-
어찌됏든 날씬한 몸매 유지하시는 분들은 평소 어떤 식생활을 하는지, 운동도 열심히 하는지
그게 궁금하네요.
하루 많이 먹게 되면 다음날은 독하게 굶는지..독하게 운동하는지등등

[누구든]

다 방법은 알지만 실천을 하느냐 못하느냐의 차이지십어요.
저는 못하는쪽이에요. 매 식사때마다 밥, 빵, 과자. 과일.커피까지 플코스로 먹으니 아무리 운동을해도 살은 안빠지네요. 더 찌지안늘걸 고맙게 생각하지요.
저는 그렇게 맛있는거 먹으며 건강하고 행복하게 살거에요.
어~~저 160에 52~3나갑니다.

[냠냠]

제가 즐겨하는 다이어트방법은 6시 이후로는 아무것도 안먹고 물만 먹습니다.
대신 아침이나 낮시간동안은 먹고싶은 걸 먹어요.
삼겹살도 먹고 튀김도 먹고 여하튼 먹고싶은 걸 먹긴 하지만 실상 낮시간에 삼겹살 먹게 되지도
않고 일부러 튀김 찾아먹게 되지가 않더군요.
그리고 저녁은 6시 이전에 먹고 9시나 10시 사이에 일찍 잡니다.
안자고 있다보면 배고파져서 야식 생각나고 군것질 하게되고 그래요.
운동을 열심히 하는 편이 아닌데 다이어트 할때는 하루에 30분정도(저녁식사후) 걸어주면
확실히 더 잘 빠집니다.
저녁을 일찍먹고 일찍 자게 되면 위가 줄어들어서인지 다음날 아침도 생각만큼 많이 먹지
않아도 포만감을 느끼게 되더군요.
그나마 꾸준히 했던 다이어트가 6시 이후 굶기입니다.

[진행중]

자신에게 맞는방법을 찾아보세요.
저는 운동하고나면 완전탈진에다가 식욕이 더 돌아서,
반식과 스트레칭(tv보면서 다리교차올리기,컴하면서 손깍지껴서 올리기등등)으로 하고있습니다.
65kg로 시작해서 오늘 54찍었네요. 조금 더 뺄 예정입니다.

반식하다보니 식탐줄어 간식도 예전만큼 막 안먹게 되더라구요.
아이과자먹을때 한두어개 먹고, 빵도 1/2개먹으면 먹었다는 만족감이들어그런가
덜먹어도 아쉬움 없어요. 과일도 사과 1/4개,귤 1개정도 먹었으면 땡..

과식한 다음날은 좀 덜먹어줍니다. 그래야 맘이 좀 편해서.--;;;
안그래도 어제 피자와 불고기베이크를 많이 먹어서 오늘 내일은 좀 가볍게먹으려고요.

일주일에 몇kg빼야겠다는 생각하면,너무 맘만 조급해져서
한달에 2kg 감량을 목표로해서 했더니 예상외로 조금더 빠졋어요.
다욧은 길게 생각해야 뺄수있는거 같아요.

[.]

양 줄이는게 제일입니다.
먹고 싶은 음식 다 먹는데 줄이기요.
어느 정도 통제 가능해지면 , 즉 위장이 줄어들었다 싶으면
탄수화물을 많이 줄이세요. 살찌는 주범입니다.