종아리 근육이 놀랬는지 절뚝거리는데 뭘 해줘야 할까요

[야유회 다녀와서]

남편이 야유회서 족구하다가  놀랬나봐요.
절뚝거리며  저녁에 와서는 병원도 못가고요..

내일 어느병원엘 가야할까요.
그냥 하루 쉬면 괜찮을거라고  하는데..
절뚝거릴 정도로 아픈거 보면 정형외과 가 봐야 하는지..
한의원가서 침을 맞는게 좋을까요.

오늘밤엔 뜨거운 수건찜질  해주면  될지.
근육 놀랬을때 어찌 하셨는지  좀 알려주세요

[전에]

발목을 접질렀는데 여기서 알게된 방법은 24간 이내는 찬물찜찔...즉 냉찜질이고요
그 이후론 온찜질 하라고 ...
그래서 찬물샤워기로 아픈데 대고 있다가 나중에 냉동실 넣어둔 수건으로 팩해줬는데
다행히 그담날 괜찮아졌어요
일단 냉찜질해주시고 경과보세요

[..]

당일은 얼음찜질..
다음날부터 더운찜질하세요..

저는 다치고 바로 한의원가서 피빼고 부항뜨니 완전 쑥 내려가더라구요..
저는 아킬레스건쪽이었어요..