걸어다는 종합병원

[남편이]

나이 43세에
키 180 몸무게 90kg

고혈압
당뇨
지방간
허리디스크
신장 약간 요주의
고지혈증등....

제일 큰 원인은 비만인거 같은데
그래도 상기에 해당되는 좋은 음식  뭐가 있을까요? 경험담으로....
아이들도 어리고 오래 살아야하는데... 무쟈게 걱정입니다,

[운동]

운동을 좀 하셔야 겠는데요..
특히 디스크가 있는 분들 수술 하신분들은 운동이 필수라고 하더라구요.

운동하면 살도 조금 빠지고
기초체력도 높아지고
내성이 강해져서 잔병이 안걸려요.

음식은 아무리 좋은거 먹여도 효과가 없을꺼 같은데요..지금 상태에서는...

[음]

좋은 음식보다 운동 추천합니다.

[비만]

몸무게를 좀 줄이셔야 되지 않을까요?
어떤 음식도 중요하지만 규칙적이고 꾸준한 운동이 젤 중요한 것 같아요.
평소 식습관을 보시고 소식, 채식, 현미....
그리고 금연, 금주....

[w]

뭘 드실까하는 것보다
뭘 줄일까를 찾는 것이 더 나은 경우인것 같아요.
일단 술담배 일절 입에 안대셔야 할 것같구,
당뇨 오래되면 만성 신부전으로 신장투석을 평생 일주일에 2-3번 하시든지
신장이식 받으셔야하는 사태에 이를수 있으니 혈당관리 철저히 하시구요. (신장이 안좋으시다니 더더욱)

술담배, 지방이 많은 음식, 인스턴트 음식, 카페인과 설탕이 많이 들어간 청량음료,간에 무리가 가는 검증되지 않은 약이나 건강식품, 통조림식품
이런거 피해주셔야 할듯.
주로 현미잡곡밥과 생선 두부 나물, 해조류위주의 채식으로 식사하시면서 당관리 해나가시면 되지 않을 까요.

[참고하세요]

운동중에 등산이 최곱니다..
등산해서 몸고치고 좋아진사람 제 주변에 수두룩..

[.]

몸무게 성별 직업에 맞는 열량이 따로 있어요.
(당뇨까페가니깐 있더라구요.)
그것대로 하면 스트레스니까
그냥 주방전자저울사다가 밥을 재서 먹고(열량에 맞는)
단백질 1-2가지에 신선한채소 먹어요.
물론 술 담배 인스턴트 설탕많이 들어간것 피하시구요.
혈당기 사셔서 평소처럼 먹고 재보고 열량지켜서 먹는걸 실험해보면 괜찮을텐데요.
당뇨는 250 넘으면 운동하지말라고 위험하다고 종합병원에서 그러던데요.
당뇨는 유산소와 근육운동을 적당히 해야한다고 하데요.