딱 3kg만 빼고 싶은데..

[3kg다이어트맘]

특별히 식성이 살을 찌는 음식을 좋아하지는 않지만 직장을 다녀서 가끔 술을 마시면 단것이 땡겨서 과자를 많이 먹곤 합니다..ㅠㅠㅠㅠ 늘 운동도 하구요.. 지금 160cm,51~52kg정도 나갑니다..
지금의 무게에서 딱 3kg정도만 빼고 싶어서요.. 저녁에 아주 굶을 수는 없을 거니까요.. 고구마,당근,오이등등을
좋아하긴 하는데..조언 부탁드려요..

[같은 고민]

저는 양념을 최대한 배제하고 4키로 정도 뺐는데...
헬수 2시간씩 격일로 하고요.주3회정도?

저녁 계란흰자와 고구마 1개와 무지방우유먹고 ...
트레이너가 저염식 ,무양념을 권해서 ...샐러드에 간장장아찌 국물 약간이나
발사믹식초 약간 뿌려 먹었어요.

가슴살잘게 찢어 샐러드 많이 먹고 외식할때도 소스 없이 샐러드 주문해서 먹었네요 ^ ^

[저도..]

딱 3K만 빼고 싶네여..ㅠ ㅠ
뱃살로만..ㅠ ㅠ

[perfect]

지금 키와 체중이 환상적이신데 좀 더 빼길 원하시네요^^
전 님보다 키 약간 더 작고 무게는 좀 더 많이 나가는데요.
최근 일주일에 1Kg씩 약 3킬로 가까이 감량했어요.
평소에 헬스 나갔는데 집에서 클라우디아 쉬퍼 1시간하고 유산소(실내자전거) 20분 이상
하는 걸로 바꾸고 특히 먹는걸 많이 줄였어요.
점심 저녁 양을 많이 줄였는데, 특히 탄수화물과 염분을 줄이는데 신경 썼어요.
주말에는 많이 먹는데 주중에 조심하니 별 문제 없구요.
다이어트할 때 특별히 피해야 할 음식이 분식, 중식, 단거라고 하더라구요.
과자와 염분을 줄이시고 (저는 김치를 많이 줄였어요)
저녁은 고구마도 좋고 두부나 저지방 우유, 닭가슴살로 드셔 보시면 어떨까요.
그리고 운동은 근력 위주로 함 해보세요.
좋은 결과 있으시길 바래요^^

[..]

과자만 안먹어도 몸이 약간 가벼워지는거 느끼실거에요..끼니 외에는 딴걸 먹지 말아 보세요..^^

[...]

저하고 같은키에 같은 체중이네요.
저도 3키로정도 더 빼고 싶어서 운동과 식이요법 다시 시작했습니다..
평소에도 꾸준히 몇가지 운동을 하고 있어서
헬쓰를 다시시작하고 식이요법도 병행하고 있습니다
아침엔 토마토쥬스, 점심은 먹고싶은 요리, 저녁식사는 6시이전까지 두부를 먹고 있습니다

[...]

간식 전혀 안먹는 거 효과 정말 좋아요.

[...]

저야말로 딱 3킬로만 빼면 더 바랄게 없겠는데 몇년동안 못하고 있어요...
나이가드니 더 힘들어요... 조금만 방심하면 찌고...
힘들어요...

[.]

30kg빼는 것 보다 3kg빼는 게 더 힘든 것 같아요.

[전]

아침점심 그대로 먹고 저녁만 탄수화물 배제하고 야채, 과일, 두부 등으로 먹었는데
한달 좀 안됐는데 2kg빠졌어요.

[..]

저 요즘 아침, 저녁으로 양배추+바나나1/2+저지방우유 1잔씩 마시는데요.
이게 은근 배도 부르고 속도 편하고 좋아요.
피부도 좋아지구요.

[..]

따로 따로 먹는게 아니고 갈아서 쥬스로 마시는거요..^^
써놓고보니 따로 따로 먹는거 같으네요. ㅋㅋ

[느끼하지]

양배추랑 바나나랑 우유랑 하면 느끼하지 않나요
비율이 궁금해요 저도 하고 싶거든요

[1Kg찌는건]

쉽던데
ㅠㅠ
빼는게 힘든거 요즘 절실히 느끼네요
근데 건강할수록 몸무게 변화가 없는거라고 자위해요 ㅋ

[..]

갈아서 먹는건 영양소는 포기하셔야하는거 같아요.
예전에 보니까 과일주스나 이런거 다 갈아마시는건 영양소파괴된다면서 이왕이면 그냥 먹으라고 하더라구요. 저도 많이 갈아마셨는데, 그 이후부터는 그냥 먹으려고 노력해요..