잠을 푹 잘 수 있는 방법..뭐 있을까요?

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남편이 요즘 스트레스를 받아서 인지
잠을 잘 못 자요.

간신히 12시쯤 잠이 들면
새벽4시정도에 깨서 계속 뜬 눈으로 밤을 샙니다.

원래 머리만 바닥에 대면
잘 자던 건강한 사람인데
저러니까 너무 걱정이 되네요.

몇일 사이에 얼굴살이 쏙 빠졌어요..

물론 스트레스가 원인이긴 하지만
그건 사람맘대로 되는게 아닌지라..


음식이라던지 행동요법이라던지..
효과보신거 좀 가르쳐주세요..

[제경우엔]

저녁에 상추쌈 해서 먹으면 확실히 잠이 쏟아지더라구요.
그리고 따뜻한 물에 반신욕 하면 노곤하니 잠이 잘오는거 같아요.

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전, 우유 한잔을 따뜻하게 데워서 마시고 나면..잠을 푹 자게 되더라구요..

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저도 신경많이 쓰고 스트레스 받아 잘 못잔적있는데요
예민해지니 잠도 못자고 작은 소리에도 깨고..힘들었어요
한의원가서 비싸지 않은 약지어달라고 했어요
맥이 너무 약하다고 약먹고 괜찮았고,
불면증 친구 조언에 따라서 3m 이어플러그 귀에 꽂고
(지금도 숙면못할때 사용하는데..강추입니다!!!) 푹잤어요

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참.. 족욕도 강추입니다..
너무 뜨거운물은 숙면에 오히려 안좋고요..

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저희는 미국서 사와서 국내서는 어디서 파는지 모르겠는데 멜라토닌이라는 약을 드시면 도움이 좀 되실거에요.

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마음가짐이 최선인 듯해요. 저는 잠들기 전에 세상 걱정 하나도 없고, 너무 편안하다고 자기최면을 걸고 잡니다.

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저두 멜라토닌 써요. 새벽 3시부터 개를 잡고, 다투고, 영화를 보는 이웃 덕분에 요즘 거의 이틀에 한번 꼴로 복용하고 있어요. 고혈압과 같은 질병이나 평소 드시는 약이 있다면 의사와 한번 상의해보시구요. 저는 30대 초반, 건강한 편이라서 그냥 보조제 개념으로 쓰고 있어요. 미국쪽 비타민 파는 사이트에서 구매 가능합니다.

[침대에]

전기장판 같은 걸로 잠들기 한 10~15분 전부터
따끈하게 데워줘 보세요
따뜻한 침구 속에 폭 들어가면 잠이 절로 솔솔 온답니다

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GNC에서 멜라토닌 나오던데... 근데 그거 부작용 없나요?
어디서 추출한 호르몬일까요?

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대추차를 진하게 달여서 장복하면 됩니다.,
제가 스트레스성 불면증에 효과를 많이 봤어요.

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햇볕 많이 쬐고 운동해야죠.

[라벤더]

저는 라벤더 차 한잔이 최고로 효험있던데요.
허브차 파는 곳에서 구입해서 뜨거운 물 붓고 한 5분 향 맡다가 마시면
낮에도 곧바로 졸음이... 저녁에 마시면 편안하게 숙면으로..

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제가 잠을 잘 못 드는 편인데 바닥이 따뜻하면 그나마 잘 자게 되더라구요.
침대 생활을 안하는데 잠이 잘 안올떄는 요 아래로 내려와서 바닥에서 잡니다.

[원츄~]

저도 상추 추천요.
중요한 셤전날에 잠 설쳐서 셤 망칠까봐 꼭 먹었었어요.
수면제와는 달리 4-5시간을자도 푹잔것 같은 느낌이더라구요.(일어나면 머리가 맑은..)
한번에 서너장씩 겹쳐 쌈싸먹거나 믹서기에 갈아먹거나 그럼 돼요.
단,갈아 먹는건 풀냄새가 심해서 웩할수도 있어효(코막고 드심이...)

[jk]

음.. 멜라토닌은 이미 먹어봤는데 효과가 별로 없었고...
상추와 라벤더 차 참고해봐야겠군요..

스트레스도 없는데 왜 잠이 안오는건지... 흑흑..
(맨날 쳐놀고 낮에도 잘수 있으니 밤에 잠이 안오는거지!!!!)
요새는 엠씨스퀘어 쓰고 있는데 별 효과를 못보고 있음..