우유가 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 방해가 될까요?

[48을 위하여]

다이어트를 하고 있는 중입니다.
제 인생에 있어 마지막 다이어트라고 생각하고 열심히 하고 있는 중인데요,
운동과 식이요법을 병행하는데 요즘 정체기인지 잘 안 빠져요.
게다가 먹는 페이스를 자칫 놓치면 피자 반판 정도가 눈 깜짝할 새 사라지는 신공을 발휘하기도 하구요.

오늘 부터 다시 박차를 가해서 하려고 하는데,
(주말에 먹은 피자는 정말 너무 스트레스예요. ㅠ.ㅠ)
우유를 좀 먹으면서 해볼까 하고 사왔어요.

끼니 사이 사이에 배가 출출하거나 하면 우유를 마셔보면 어떨까 하구요.
그런데 어떤 사람은 우유에 있는 유지방 때문에 아이들 젖살이 오르는 것 처럼
살이 찔거라고 하는 사람도 있더라구요.

그래서 고민중인데 우유를 마시면 어떨까요?

[..]

전 파스퇴르 저지방 우유마셔요.

[맛난국물]

우유 마신다고 살이 찔 것 같지는 않네요.
그보다도 배고픔을 다스리면서, 건강도 챙기면서 하려면
미숫가루가 어떨까 싶기도 하네요.

[다욧...]

지난주 tv에서 한 다이어트에 대한 오해와 진실이란 다큐에서 우유와 유제품에 대한 얘기가
나왔어요. 저지방우유나 치즈에 들어있는 칼슘성분이 지방와 결합해서 배출한다더군요...
실험을 했는데, 우유와 유제품을 먹지 않았을 때와 먹었을 때의 대변을 조사비교해봤더니
먹었을때, 지방이 더 많이 배출된다하더군요. 그래서 저지방우유가 다이어트에 도움이 된
다고 했어요. 전 우유를 별로 좋아하진 않지만, 저지방우유는 칼로리낮고, 지방도 적어
한잔씩 마시고 있어요.

[앗]

오늘 나도 그 생각 했는데...
윗님말씀처럼 지방이 배출되는진 몰랐고 칼륨 성분이 풍부해서 소변으로 나트륨을 배출심으로써 다이어트에 도움이 되잖아요. 바나나도 대표적인 칼륨식품이구요.
그래서 저지방 우유와 바나나 갈아서 자주 마실까 해요. 지금껏 바나나 칼로리 높아서 기피했는데 바나나 다이어트가 있는게 다 이유가 있었더라구요.

[무지방 우유도]

있답니다 맛은 별론데...유당불내증 있는 사람은 속이 편하고 좋다 하더라고요

[...]

저는 우유를 아주 좋아하는데 먹는 양에 비해서 살은 별로 안 쪄요. 먹는 건 대식가인데 살은 그냥 보통이라는... 그동안 일반흰우유만 먹었는데 1년전부터는 저지방우유 마셔요.