배나올때 하는운동~

[르꼬꼬]

제가 요즘에 배가 너무 많이 나왔어요~~~~:;;;;

운동을 해야하는데 운동할 시간이 나질안코; 혹시 책상에앉아서 할수잇는 배 들어가는 운동

머 없을까요?

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이게 운동이 되는 지는 모르겠지만.. ^^
배는 일부러 자주 긴장을 시켜줘야한대서 저는 가끔 이렇게 해요.
의자에 허리 꼿꼿이 펴고 바른 자세로 앉아서 숨 들이쉬고 두 발을 땅에서 떼어요.
그럼 배에 힘이 들어가거든요.
천천히 숨 내뱉으면서 (할 수 있는만큼) 들고 있다가 내려놓고..
이게 운동이 되는지는 모르겠지만 하고 나면 왠지 배가 딴딴해지는 느낌이 좋아요. ^^

[앉아서]

오래 앉아있으면 뱃살 더 나와요.
집에서라도 틈틈이 시간 내서 훌라후프하세요.
제가 아는 분도 35세에 복근이 단단한데 비결이 훌라후프라고 하구요..
엊그제 이미연도 복근 유지 방법이 훌라후프였다고 하더라구요.

[.]

앉아서 뱃살 빼는 운동 만들면 아마 노벨상 받지 않을까 싶네요^^;;

무조건 걷기 해야 합니다. 시간없으신 모양인데, 퇴근때 3정거장 미리내려 걸어가심이..
구두 손에 들고 운동화로 갈아신고...

[훌라우프]

좋은 운동이기는 하지만, 유념하실 것이 처음에는 골반을 미친듯이 돌려도 하기 힘든데 이게 숙련이 되면 보시면 아시겠지만 거의 움직임이 없이도 가능합니다. 항상 복근을 만드시는 것이라면 의식적으로 열심히 골반을 움직여 주셔야 합니다.

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108배 하라고 하네요. 제 친구가.^^

[유산소 운동]

배나온건 유산소 운동밖에 없고....그러러면 앉아서는 불가능하오니...
반식 하소서. 그건 앉아서 해도 됩니다.ㅎㅎㅎ