과민성대장증세에 좋은 음식은?

[알려주세요]

남편이 과민성대장증세가 심합니다.
밥만 먹고 나면 꼭 화장실에 가야합니다.
한번도 아니고 한 2번쯤은 갔다와야지 안정을 찾습니다.

그러니 살도 많이 안찌고..

검색을 해보니..스트레스가 주된 원인이라고 하는데..
혹시 먹는 것으로나마 좀 나아질 수 있는지

과민성대장증세를 치료할 수 있는 먹을거리에는 머가 있는지

좀 알려주세요..

[..]

먹고 좋아지는 음식은 별로 없구요. 유독 심한 음식이 있는지 곰곰 생각해보시고, 그런 음식을 피하시는게 가장 좋은 방법입니다. 일반적으로 찬 음식, 유제품, 지방이 많은 음식을 피하지만, 대개는 사람마다 독특하게 반응하는 음식이 다 달라서 사람마다 가려야하는 음식도 다 다르다고 할 수 있죠.
예전에 과민성 대장증상과 관련된 자료를 번역한 적이 있는데, 그때 과민성 대장증상은 싫어하는 사람 생각만 해도, 꺼리는 상황에 닥쳐도 증상이 나타난다는 구절이 있었습니다. 가장 좋은 방법은 증상을 나타나게 하는 것을 피하는게 최선이라고 합니다.

[고민프리]

비타민C를 권하고 싶네요.

http://doctorvitamin-c.co.kr/tt/board/ttboard.cgi?act=read&db=effect&s_mode=d...

[요구르트]

옆지기도 그런 증상이 있는데 ..요구르트를 직접 집에서 만들어 먹고 증상이 완화 되었어요.
시중에 파는 요구르트를 균주(테스트하여 맞는 요구르트 균주로 선택) 로 이용하는데,
배달되는 요구르트가 아니라서 1주일에 한번꼴로 직접 만들어서 하루에 두번에서 세번까지 먹고 있어요..

참, 우리는 헬리코박터 양성이기도 하고,유전적으로 위산이 많이 분비되기도 하고 해서..

한의원에서는 청국장을 권했었어요.

저희는 주로 요구르트, 가끔 청국장으로 효과 보고 있어요 .

남편분 좋아지기를 ...

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비슷한 남편을 두고 있는데 피할 음식은 매운거, 우유, 찬음식.. 이구요.
되도록이면 때에 정확히 식사 하고 식후에 바로 눕거나 쉬지말고 가볍게 산책 정도 해주시구요.
저희는 생매실즙과 매실 액기스 그리고 직접 만든 요구르트 (따뜻할때 먹기) 정도를 하고 있어요.
요구르트는 거의 매일 만들고 있구 아침에 식사 전에 한그릇을 먹어요
피곤하거나 하면 심해지고 위에 쓴것만 잘 지켜도 별 탈 안나더라구요.

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저희 친정아버지도 매일 요구르트 드개씩. 특히 빙 ** 장까지 살아 간다는 거, 몇년째 꾸준히 드시고 게세요. 그런 증상 있는 사위들에게도 권하시구요.