목 디스크래요. 경험자분들 관리법 알려주세요

[아놔ㅠㅠ]

팔이  아파서 병원가 mri 찍었더니 목 디스크래요. 며칠에 한 번씩 가서 아픈 쪽 어깨에 주사 같은 거 맞거나
아니면 물리치료(온열찜질+전기자극), 둘 중에 하나 하고 오는데 약은 연골재생제, 진통제,소염제 등등인거
같고요.
집에서는 제가 뭘 해야 하는 거예요? 무리하지 말고 누워 있으라는데...
베개 같은 거 뭐 목디스크에 좋은 게 따로 있나요? 먹은면 좋은 음식 같은 거라든지... 섭생법이라든지
아님 특별히 도움되는거 뭐든 알려주세요.
제가 체력도 좀 떨어지는지라 약도 약하게 먹는데 통증이 완전히 없어지질 않아 용량을 좀 올리면 심장이 두근거려서 1분에 맥박이 100회올라가요. 평소에는 75-80인데...  아놔ㅠㅠ   목땜에 급 의기소침중이에요...
이런 시련을 겪고 완쾌하신 분 어떻게 치료하셨는지 지혜를 나눠주세요.  

[미네랄]

저두 작년에 목디스크 치료 받으러 다녔는데요.. 목디스크는 평생간다하네요.. 무거운거 들지말라하고 자세바로하는거 습관들이라고 하던데요,,

[제경우엔]

메모리 폼 베개가 도움이 되었는데요...

[저도]

배게 도움 받았어요. 목디스크 관련 글마다 달린 광고글이 있었는데요.
효과 없으면 환불이라길래... 큰맘 먹고 샀어요.
유명한 것도 아니었고...아무튼... 근데
전 아침에 일어날때 몸이 저려서 잘 일어나지 못할 정도로 심했는데
괜찮아졌어요.
자세도 고쳤고 살도 뺐지만 베개 효과도 무시 못해요.
잘 찾아보시면 베개 있을거예요

[표독이네]

베개 낮은게 하시고 목이 안좋으면 허리도 같이 안좋아집니다. 걷기 운동하세요
바르게 앉으시고 걷는것도 바른 자세로 걸으셔야 합니다. 굽있는 신발 안좋구요 주무실때도 바로 누워서 무릎에 쿠션 하나 받히고 잠드세요
컴이나 텔레비젼은 자제하시는게 좋구요.

[xxx]

저도 베게요.그리고 바닥에서 주무심 안되구요.꼭 라텍스 침대에서 주무시구요.누워계심 안됩니다

[...]

저도 목디스크로 치료받았었거든요...
자세를 바르게 하는것도 중요하고요 한자세로 너무 장시간 있는것도 좋지 않아요.

[디스크옆사람]

제 남편도 일년전 목디스크판정 받고 수술까지 생각했지만 차일피 미루던 중 현재는 생활에 큰 지장안받아요. 지금도 베개는 참 중요해요. 담날 아침 컨디션을 좌우하거든요.
저는 백화점 수입품코너 메모리베개는 들이대봤는데 불편하대요. 우연히 시장에서 발견한 목베개(가늘고긴) 만원에 샀고 머리부분베개는 집에서 대충 얇고 푹신한 걸로 마련해줬더니 너무 편하대요.