밥을 줄이면 뼈가 아파요.

[ㅜㅜ]

몸무게 좀 줄여 보려고 먹는 양을 줄이면 금방 뼈가 아파요.
몸살기 정도가 아니라 진짜 관절들이.
밥은 보통 한끼에 반 공기 정도 먹고 고기도 거의 안 먹고
라면, 스파게티는 일주일에 한번 정도만..
제가 가장 못 끊는 것은 커피믹스인데 그건 하루에 두 개.
그래서 그런지 살이 안 빠져요.
2년전에는 55입다가 지금은 낑겨서 55반이나 66 입네요.
운동-산책이라도 하면 좋아질까요?

[..]

저 프림 끊고 3달 만에 2킬로 빠졌어요.
프림만 끊어보세요.

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지금도 날씬하시구만요^^

왜 살을 빼시려는지

커피믹스 프림에서 살이 찐데요

전하루에 한번빆에 안마시지만

그런데도 원글님 보다도 훨~얼씬 안 날씬

두리뭉실 굴러다닌답니다

내생애 66 한번 입어보는게 소원인 사람도 있다는사실

알아주세요 ㅡ ㅡ!

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저도 커피못끈는 중독자중 하납니다 ㅡㅡ;
식사량을 줄이지 마시고 하루에 30-40분씩만 빠르게걷기 해보세요.
슬슬 걸으시면 큰효과 없구요..뛰는것도 관절에 안좋구요..빠른걸음으로 걸으세요.
2-3달만해도 체지방이 빠지고 몸이 가벼워지는거 느끼실거에요.

나이먹으니 밥힘인데...먹는거 줄이면 전 어지럽더라구요.

[운동을하세요]

지금 대충 드시는 것들을 나열해보셨는데...
오히려 고기를 좀 더 드시고... 단백질 섭취에 신경 쓰셔야할 것 같아요.(철분이 모자랄 것 같아요)
제 경우에도 하루에 두끼만 먹고, 밥도 딱 반공기...
일주일에 두세번정도는 쌀국수나 라면류의 면류를 먹긴 하는데 이것도 딱 반정도밖에 못 먹구요...
간식도 거의 안하고, 과일도 하루에 두조각정도...커피도 블랙만 한잔...
그런데도 살이 잘 안빠지고 몸이 자꾸 느는 것 같아서 전문가의 상담을 받아본적이 있었는데요...
먹는 양이 너무 적어 문제가 되는 경우라며 더 먹기를 권하시더라구요... 꼭 3끼를 채우고, 간식도 하루에 1~2번은 먹으라고...
그리고 운동을 하라고 하시더라구요~
저리 먹으면 되려 몸은 아사직전의 상태라고 자꾸 인지하게 되고... 점점 더 살 잘 찌는 체질로 바뀐다구요...
일주일에 세번이상 30분정도의 유산소 운동+10분정도 근육운동(윗몸일으키기, 아령들기 같은)을 하라구요...
그리고...프림 들어간 커피 하루 두잔정도면은 그냥 드셔도 될 정도 같아요~ ^^