운동 좀 해보려는데 걷기운동 어떤가요?

[걷기운동]

사십중반에 그렇지않아도 허약체질인데 나이가 드니
몸이 점점 더 안좋아지는게 느껴져서 운동을 해보려고 해요

돈들이고 하는 운동보다 일단 동네 걷기부터 해보려고 하는데
어떻게 해야 하는지 모르겠어요

아침이나 낮에는 안될것 같고(저혈압이라 아침에는 기운이 없어요)
밤에 저녁먹고 나가서 하려고 하는데 괜찮을 까요?

첨 하는 건데 시간은 몇분쯤 하면 좋을까요?
일단 30분 부터 해보고 점점 늘려가는게 좋을까요?

그리고 운동하면 확실히 몸이 달라질까요?

한번도 제대로 된 운동을 해본적이 없어서 궁금한게 많네요
경험 있으신분들 댓글 부탁드립니다

[...]

운동의 좋은 점은 100가지도 넘습니다.
일단 시작하세요.

시간, 장소, 방법 등에 너무 구애받지 말고 할 수 있는 만큼부터 시작하세요.
일단 시작하고 서서히 운동량을 늘려가다 보면 왜 사람들이 그렇게 운동,운동 하는지 알게 될 겁니다.

[ㅇ]

저녁먹고 나가면 운동하는 사람 아주 많아요.

[걷기..]

30분으론 택도 없구요...
제 경험상으론 일주일에 3일 이상 2시간씩 했는데
아무런-_- 변화 없었어요.. 몸이 가뿐해지는 느낌이라던지 몸무게가 준다던지..
아무것도 없었구요...
뭔가 변화를 느끼고 싶으시다면 최소한 저것보다는 더 해야 한다는거....
그리고 혼자 하시면..
정말.. 지겨워요 ㅠㅠ
친구분이나 가족과 같이 걸으시던지 해야지 혼자하면 오래 못해요..

[등산 강추]

근처에 산이 있다면, 등산이 훨씬 좋아요.
한 시간 정도만 등산해도 두 세 시간 걷는 것 이상의 효과가 있을 테니까요.

[시작]

운동은 시작하는게 중요하구요
계속 하는게 또 중요해요.
하다보면 자기에게 맞게 할 수있어요.
꼭 시작하시구 계속하세요.

[10년째]

걷기 하고 있습니다.
처음엔 10분도 걷기 힘들죠.
그렇게 시작해서 1주일에 10분씩 늘려가다~~
1시간 정도 하세요.
2시간씩 하려면 지루해서 못합니다.

저는 좋아하는 음악 다운 받아서 듣거나
또 좋아하는 라디오 프로 들으며 걸으면
전 아침 여섯시에 하는데 뉴스와 손석희의 시선집중 시간이라
1시간 금방 가더군요.

걷기의 좋은 점이 점 세개님 말씀처럼 100가지도 넘는다는 거
우선 규칙적으로 늘 그 시간에 하도록 하시고
시간이 없으면 10분이라도 하시면 좋을 듯하네요.

친구와 가족과 함께 걷는 것도 물론 좋지만 서로 시간 맞추기가 힘들면
다 때려치게 된다는 거~~
그러니 혼자 열심히 먼저 시작하세요.

전 몸이 많이 좋아졌답니다

[...]

등산하지마세요
전50대인데 살이쪄서 겨울부터 등산시작했는데
살은안빠지고 무릎만 퇴행성관절이 와서 고생하고있어요
산은 올라가는건 괜찮은데 내려오는게 무릎에 무리가 온다고 의사선생님이 등산좀 자제들하래요
무리해서 산에다니다가 탈나서 병원에들 온다고 ㅜㅜ