어제 EBS에서 구석기 식단으로 돌아가라는 프로를 봤는데요.

[다이어트..]

혹시 보신분들 계시면...구석기식단하고 한동안 열풍이었던

뒤캉다이어트식단하고 비슷한가요?

고혈압, 당뇨등 치료목적에도 좋은 식단이고 다이어트에도 좋은 식단같던데

운동하고 샤워하냐고 사례자들 예는 못봤거든요.

보신분들 계시면 내용 좀 간략하게 부탁드립니다.

[프로그램명이?]

뭔가요?
저도 궁금해지네요

[원글이..]

외국식단보니...살코기, 토마토,버섯,잎콩등을 해바라기유에 익혀서
당근쥬스와 함께 먹더라구요...단백질위주로 채소등과 먹는것 같던데
정제하지말고 있는 그대로의 상태에서 소금을 배제한 요리법인것 같더군요.

[체널돌리다가...]

우연히 보게 된거라 제목은 모르겠는데...다큐 프로그램이었어요.
1부,2부는 이미 했고...어제가 3부였어요...시간은 9시 후반대였던것 같아요.

[비슷]

저는 중간부터 봐서 어떤식단을 하라는 것은 못봤지만
보니까
뒤캉이랑 비슷하기는 해요.
이게 단백질을 많이 먹고
채소를 많이 먹고
나트륨섭취를 줄이고
밥은 잡곡밥 위주로 1/2공기나 1/3공기 정도
이런식의 식단을 하는 거더라구요.

양의 제한이 없다는 것과 단백질 채소위주의 식단이 거의 뒤캉이랑 비슷해요
1,2단계에 밥이 없다는 걸 빼면요.

참, 고기는 단백질 위주로 먹기위해서 수육형식으로 먹으라고하던데
뒤캉은 수육이던 아니던 일단 지방이 많은 고기는 제외해요.
돼지고기 안되고 소고기도 지방 많은 부위 안되고...
근데 어제 본 것은 돼지고기도 수육으로 먹더라구요.

암튼 제가보기에는 뒤캉이랑 거의 흡사하더라구요.

[윗님...]

그렇군요...소고기만 되면 부담이..저도 어제 돼지고기를 본 것 같아서
수제 소시지도 있었고....한국사례자들 예가 궁금했었는데...감사해요.

참, 한국 다이어트 사례자들 식단도 같았나요?

[ㅇ]

한국 사례는 거의 채소 위주의 식사와 수육으로 먹더라구요
그리고 밥은 현미잡곡밥 정도 먹었어요. 처음 일주일째는 식단만하고
2주째는 식단을 간을 안하고 좀 더 타이트하게 하고 운동으로 계단 오르내리기 하루 3회던가??
3주째는 잘 기억이..
하여튼 4주간 좀 더 강도를 높여가면서 하더라구요.
그거 보면서 전에 자게에 올라왔던 채소 볶아 먹기도 생각나고..
집에서 조금씩 실천하면 좋겠더라구요.

[ㅇ]

그리고 먹지 말아야 될 것들이 있었어요 탄수화물 종류였어요. 빵, 흰밥, 감자, 라면, 과자 등등
아유 기억이 잘 안네요.

[비슷]

저는 외국 사례는 못보고 우리나라 사례자들만 봤는데
샐러드 해서 먹고(드레싱은 거의 없거나 오리엔탈드레싱정도?)
양배추 쌈해서 먹고
반찬도 간 별로 없이 슴슴하게 해서 나물류는 다 먹던데요?
샤브샤브처럼 해서 먹기도 하구요.

저는 뒤캉 하는데 비슷하게 해요.
닭가슴살이나 소고기류 혹은 수제소시지류를
야채(양파, 당근, 호박, 가지, 파프리카,토마토 등등) 잔뜩 넣고
볶아서 소금 슬쩍치고 후추 쳐서 먹으면
한 냄비 먹어도 살이 빠지더라구요.
저는 잡곡밥 대신 오트브랜이나 오트밀 먹거든요.
그래서 그런가 탄수화물 부족에서 온다는 두통도 없었어요

어제 그 다이어트도 그렇고 뒤캉도 그렇고
배가 안고파서 좋아요
어디서 보니 배고프게 하는 다이어트는 요요가 100%온다고 하더라구요.

단백질과 채소를 충분히 먹으니까 배도 안고프고
배변활동도 좋고
살도 빠지고 그래요.
저는 다른 건 몰라도 뱃살은 많이 빠졌어요.

단점은 외식하기 힘들다는 것.
우리나라 식단은 거의 90%가 탄수화물식이라
외식은 거의 샐러드바나 고기를 먹게되니
자연히 횟수가 줄더라구요.

[원글이..]

감사해요.^^

[..]

EBS 다큐프라임 이에요