어깨가아파요

[운동]

몃년째 어깨가뭉치고  아파서   병원치료 한의원치료받앗는대요..
완치는안대드라고요
그런대요즘  앞산에가  원돌리는운동기구  양쪽팔 부서지라돌리고
철봉 무릎사이즈에대고  팔굽혀피기 악을쓰고했어요.
첨엔  팔꿈치니  전체가아파  못움직이겠드니
일주일도안돼서  백개는하고  어깨도  가끔아프고   그무겁던것이
가벼워졌어요
여러분들은   어께아픈것어떻게 치료하나요>
비오는오늘  산에못가 우울합니다.
집에있는  얖은가구대고해도   철봉 잡고하는것이  훨씬잘되고 좋네요

[핸들 모양의 기구]

오십견으로 고통받은 분들이
산이나 공원에 있는 핸들모양의 기구를 하루에 1천번쯤 돌리면
씻은 듯이 낫는다고 하더군요.
그 기구로 꾸준히 운동해 보세요.
방향은 이리 저리 바꿔서 해야 한대요.

[디피카]

국선도 권해드려요^^ 저도 50견 와가지고 한방 양방 다 해도 안되서 결국 국선도 단전호흡으로

풀었어요^^ 목욕 자주하시구요^^^ 그리고 뜸도 떴어요^^ 휴 저도 안해본게 없어요 밤에 잠도

못잤으니까요^ 덕분에 어깨 풀기 노하우가 마니 생겠어요^^

[절운동]

108배까지는 못하구요. 좀 지겹고 무릎도 아프고.
스트레칭한다 생각하고 매일 50배 정도 해요. 어깨 통증 해소에 좋네요.
안하던 운동을 갑자기 너무 무리하지는 마세요.
천천히 늘려가는게 제일 좋아요.
그리고 어깨 통증에 의사들이 제일 추천하는 운동은 걷기예요.

[천사]

작은생수병 2개 물 가득 채워 양손에 들고 최대로 몸밖으로 미는듯 팔을곧게펴서
(좌,우,상,하로) 물병잡은 손목을 열번씩 3세트로 집중해서 돌려주면 훨 좋아지던데요?
잠잘때도 아프던 어깨근육 편안하더군요~ 헬스트레이너께 배운 방법이랍니다

[죽비]

제가 둘째 낳고 어깨가 넘 아파 울고 싶고 잠도 못자겠더라구요.어혈이 있어 그런다고 했는데 추나하는데 가니 목뼈가 틀어져도 그렇다하더라요.어찌어찌 추나 목한번트니 증상이 없어졌어요.한번 뒤목뼈를 죽 만져보세요 혹 틀어지지 않았나?