아시는 분들 많이 계시겠지만 그래도 혹시 아직 들어보지 못하신 분들 위해서 미국에서 현재 아주 많이 주목받고 있는 영양보충제 3개 ... 얘기해 볼께요.
참, 저는 약사도 아니고 병치료를 위한 것도 아니였고 그냥 이것저것 찾고 주변 친구들에게 들은 수준임을 말씀드립니다.
우선 크리에이틴. 크리에이틴(Creatine)은 원래 헬창들이 운동후 회복 용도로 섭취하던 헬스 보충제로만 알려졌다가 최근에 뇌 건강 쪽으로 연구가 쏟아지며 주목받고 최근 가장 최고로 핫한 보충제에요. 세포의 초고속 배터리로 불리며 세포가 가장 빠르게 에너지를 만들어낼 때 쓰이는 ATP를 즉각 재충전해 주는 역할을 하는데 이게 뇌 건강에 좋다고... 뇌는 에너지 소비가 매우 큰 기관, 크리에이틴이 뇌에 빠른 에너지를 공급해 기억력, 집중력, 뇌 피로 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 계속 나오고 있는 중인데요 특히 여성에게 필요하다고 하네요 (그래서 저도 꾸준히 복용 중요~). 노인들 수면 부족 상태나 노화 진행 시 근감소증 방지로도 아주 필요한. 매일 섭취로는 하루 3g ~ 5g 정도 복용 권장이에요. 미국에서 매년 PCP 만나 피검사할때 크리에이틴 수치 나오니 그 숫자 보고 복용 판단하셔도 될 듯요.
NAC (청소·해독): 글루타치온을 아시는 분들은 많은데, 저도 한때 값비싼 입안에서 녹여먹는 제품 오래 복용한 적 있고요, 하지만 이런 방식의 글루타치온 섭취는 소화기관을 거쳐 전혀 흡수가 안된다고 해요. NAC 으로 생성을 도와야한다고. 간 독소를 해독,활성산소 제거 호흡기/점액 건강을 돕는다고 하는데 제 경우에는 비염이 많이 좋아졌습니다. 타이레놀 같은 진통제를 장기복용해서 간이 손상된 경우 같이 먹길 추천하네요.
NAD (에너지·항노화): 역노화 소위 젊어지는 영양제로 알려져있죠. 세포의 발전소(미토콘드리아)를 돌리는 조효소로 신체 에너지를 만들고 DNA 손상 복구와 노화 지연을 돕는다는... 쓰레기 청소를 위해 TMG (트리메틸글리신) 과 동량 복용하라고 합니다. 전 아직 섭취해 보진 못했어요.
한때 FDA 가 NAC 을 (효과가 너무 좋아서 환자용으로 사용해야 한다며) 금지시키면서 한국에서 수입이 금지된 적이 있었죠. 미국 일반 소비자들이 항의해서 FDA 규제는 풀렸었고요. 그런데 오히려 그 소란 덕분에 주목받게 된 것도 있어요. 하지만 그 단기 규제로 인해 iherb 에서 잠시 한국으로 배송이 안된적이 있는데 지금은 풀렸는지 모르겠네요.