무릎뒷쪽 오금

[방실방실]

안녕하세요

무릎뒷쪽 오금이아픈데 치료해보신분이나 스트레칭등으로 치료하신분 방법알려주시면감사해요

[진주귀고리]

디스크검사 해보셨어요?
허리가 안좋아서 오금에 통증을 느끼기도 해요.

[꿀잠]

반월상연골파열이거나 인대손상일수 있음. 인대손상은 주사치료 3-4회만에 통증사라짐. 연골파열은 수술.
일단 통증의학과 방문

[허리에]

문제가 있어서 그런경우 많아요.
정선근 교수 유튜브로 운동해보세요.
매일 허리 밑에 타월 말아서 놓고 주무세요.

[꿀잠]

저의 통증은 계단 오를 때 힘이 쭉 빠지면서 휘청이는 것부터 시작이었습니다. 천국의계단이랑 레그프레스 할때 통증. 그냥 걸을 땐 괜찮음. 주사치료하고 좋아졌습니다

[ᆢ]

무릎이 안 좋아도 그 증상이 있이요
누워서 다리 쭉 펴고 발끝을 몸쪽으로 당기고
무릎 밑에(오금) 수건 접어서 깔고 힘껏 바닥으로 내리세요
하나에서 열세고(십초) 힘 풀고 다시 힘주고 한다리씩 하세요
누워서 두다리 천장으로 뻗고 (다리가 배꼽 아래로, 상체로 올라가지 않게) 한다리는 천장쪽에 다른 다리는 바닥에 닿지 않게 발끝 당기고 바닥쪽으로 내리세요
양다리 번갈아서요
유튜브 찿아보시면 여러 자세 나와요
종아리부터 뒷허벅지까지 늘려주는 동작도 좋아요

[ᆢ]

병원은 가보시고 위의 스트레칭은 완치는 아니고 완화 되는거예요
동네 공원 운동기구 중 하늘걷기(공중걷기)
라는 기계 처음엔 50개씩 하다가 300개씩 늘려 보세요

[급성?]

다친거면 햄스트링 스트레칭 하면 안돼요.
정형외과가서 초음파하세요.
제 경우엔 근육 찢어졌대요.
한달 운동 쉬었어요ㅠ