허리디스크 좋아지는 방법좀 나눠주세요

[지혜를모아]

26세 딸 이번에는 4번5번 디스크가 퇴행성으로

꼬리뼈가 아프다고 난리네요

서서 일하는 직업이라 나아야하는데요ㅠ

지금 두번째로 주사만 신경외과에서 맞고 있는데

이게 차도가 있을까요?

어찌해야할지 ㅠ

주사는 무슨 주사일까요?

 

[거꾸로 매달리기]

철봉에 거꾸로 매달리기나
꺼꾸리 기구같은 거 하면 좋아요.
눌린 부분이 이완되거든요.
고전적 방법이지만 효과 있음

[...]

염증치료하는 주사일거예요..2~3달 효과는 있디만 결국 척추위생이 중요해 스스로 자세를 바로 해야 해요..걷기나 신전자세가 제일 좋다하는데,정선근 유투브 보세요..쉽게 이야기해주더라구요

[에휴]

제가 이번에 4번쪽이 퇴행성 디스크라는 진단을 받았어요
견인치료를 최소 3달은 받으라는데(물리치료 병행)
그거 딱 두번 받고 기어다닐정도로 넘 아파서
처방해준 진통소염제 먹고 한 일주일쯤 고생했어요ㅜㅜ

전 그냥 평소에 허리 조심하면서 지내려고요
머리감을때 숙여서 감지 말고
(이게 허리에 무리가 가는 1위라네요)
무거운거 함부로 들지 않고
다리 꼬거나 양반다리로 앉지 않기...등등 요

근데 문제는 발쪽에 신경이 눌리는지 약간 감각이상이
와서 넘 심란해요
복대도 오히려 허리가 약해진다니 자주 차지 말라고 했네요
따님도 빨리 좋아지길 기원합니다

[..]

철봉 매달리기
거꾸로 말고 그냥이요
몸을 쭉 펴줘서
허리에 좋대요

[111]

정선근 선생님 유튜브 보고 꼭 따라 하라고 하세요
전 목,허리 아플때 꼭 하는데 진짜 효과 좋아요

[ㅐㅐㅐㅐ]

허리 디스크는
걷기가 제일 쉬운 답입니다
스텝퍼라도 해보세요

무리하지 않게 하고
일주일만해도 차도가 느껴져요

[..]

위에분처럼 걷기하세요
운동싫어하는데
허리 안좋을땐 무조건 나가 걸어요

[지혜를모아]

감사합니다
다한번 해보라고 할께요

[푸른섬]

통증이 있다면 주사로 통증 잡은다음에 걷기 해보세요
새벽, 저녁으로 걸어보세요 차츰차츰 통증이 줄어듭니다..

[ㄷㅂ]

퇴행성이면 운동법이 달라요.
운동은 증상에 맞게 잘 알아보고 하세요.
통증 잡히면 코어 근육 키워야 해요.

[ㅇㅇ]

앞에도 나왔는데
신전운동 정선근
이거 검색해보세요.

[hoshi]

디스크 저장할께요

[......]

허리가 아프지만 아주 심하진않고 일상생활은 할수있는정도라면,
1. 주기적으로 통증주사를 맞는다. 통증의 간격과 양상을 잘 기록해둔다.
2. 수영, 단체수업 보다 디스크로 허리 아프다고 자세히 말한후, 재활운동의 개념으로 자유형과 배형(아주좋음) 수영을 한다. 무리하지않게


저는 저 두가지로 많이 좋아졌어요. 아직도 병원은 주기적으로 다녀요.

[......]

단체수업 보다 -> 개인수업이나 자유수영으로