생야채 먹기 힘든 사람은

[어떻게]

샐러드 먹으면 배에 가스차서 못 먹는 사람은

어떻게 야채를 섭취하면 많이

먹을 수 있을까요?

개인적으로는

에어프라이어에 구워 먹는 거는 맛을 못 느끼겠어요

 

[쓸개코]

저는 아침에 가지, 당근, 양파, 애호박 이런거 얇게 썰어서 소금뿌린 후
올리브 오일이랑 버터 조금 섞어서 구워먹는데 맛있던데요.

[..]

양배추나 채소들 쪄서 먹으면 속이 편했어요

[...]

올리브유에 살짝 볶아드세요
건강에도 좋아요

[....]

나물반찬으로 충분히 먹죠.

[ᆢ]

샤브샤브하듯 고기랑 같이 데쳐서 겨자+저당참소스에 살짝 찍어서 먹어요

[저도]

다시마육수내서 데쳐서 먹어요. 미나리 좋아해서 배추, 브로컬리,느터리버섯 등등 채소에다 얇은 등심 같이 데치면 밥이 거의 필요없어요.

[kk 11]

볶거나 데쳐요

[..]

소금 후추 뿌려 굽거나
찜기에 찌거나 해서..양념간장 뿌려먹으면 됩니다.
치즈라도 뿌려드셈.
초중등 애도 아니고..ㅠㅠ

[@@]

나물데쳐서 무쳐드세요
나물 한바구니 데치면 한줌 나오잖아요
샐러드로 한바구니 드시는 건 힘들잖요
섬유질 섭취로는 나물이 훨씬 나아요

[...]

야채수프요

[...]

전 전부 컷터기로 잘게 잘라서 냉동해요
카레.된장찌개.달걀찜.등등
듬뿍넣어 먹어요
저 요리는 늘 하루에 번갈아가면서
먹어요
상추.등 이런 잎채소는
전으로 먹구요
생야채맛없어 못먹어 이리섭취합니다

[//]

저는 매일 쪄서 먹어요. 찜기에 많이 쪄놓고 며칠 그거 덜어서 먹거나.
지겨우면 채썰어서 올리브유에 설렁설렁 소금 뿌려 볶아먹어도 맛있어요.
양배추. 브로콜리. 당근. 파프리카. 비트가 기본입니다.

[.....]

생야채 먹으면 꼭꼭 뱃속이 아픈사람인데요. 계란이나 고기를 먼저먹고 샐러드먹으면 좀 나아요. 아니면 데쳐먹어야돼요