그릭요거트 저지방 무가당으로 먹고있는데 이것도 콜레스테롤이 높나요?제가 콜레스테롤이 높아서 먹으면 안될까요?
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그릭요거트 질문 드려요.
ㅋㅋ 조회수 : 2,118
작성일 : 2026-05-28 21:41:17
IP : 218.48.xxx.195
1 개의 댓글이 있습니다.
1. AI에게 물어봄
'26.5.28 10:06 PM (59.1.xxx.109)무가당 그릭요거트의 콜레스테롤 함량은 컵(약 100g)당 평균 20~50mg 수준입니다.
하루 권장 섭취량(300mg)의 7~17%에 불과해 적당량 섭취 시 건강에 무리를 주지 않습니다.
시판 제품의 콜레스테롤과 포화지방 수치는 제조 방식에 따라 차이가 있습니다.
제품별 함량 차이
: 그릭요거트는 유청을 짜내는 농축 과정에서 일반 요거트보다 콜레스테롤과 포화지방 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다.
대표적인 무가당 제품들의 1회 제공량당 콜레스테롤은 20~45mg 수준입니다.
무지방 제품 선택
: 콜레스테롤과 지방 섭취가 특히 염려되신다면 유지방을 제거한 '무지방(Non-fat) 무가당 그릭요거트'를 선택하여 섭취량을 조절하는 것을 추천합니다.
섭취 시 주의점: 단독 섭취로는 콜레스테롤을 크게 높이지 않지만, 과도한 포화지방은 나쁜(LDL) 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있습니다. 따라서 당분이나 꿀을 과도하게 첨가하지 않고, 신선한 과일이나 견과류를 적당량 곁들여 드시는 것이 혈관 건강에 가장 좋습니다.
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