1월검사에서 5.9
이번검사 5.4
공복도 108에서 94로
중성지방,ldl도 20 이상 떨어졌어요.
대신 hdl이 평소 못보던 수치 90이 넘어가서,아무리 좋은콜레스테롤이라도 제기준에선 넘 높은거같아 관리해서 떨어뜨릴까싶어요.
근데요,3개월 넘게 빵떡면 끊고
군것질,과당음료,라면등 인스턴트는
전혀 안먹었어요.
계단운동,걷기,식이조절은
평소 안먹던 올리브유를 조리할때 많이 이용했고
그외 견과류,서리태콩물,삶은계란은 식간으로
배고픔 달래려고,
라떼는 제 삶의 낙이라 포기가 안되서 일주일에 4.5회.과일을 좋아하는데,토마토,딸기,블루베리만 소량씩 먹었고요
근데 제나름 빡쎄게 관리한거같은데
5점극초반대는 나와줄줄 알았는데
역시나 갱년기증상 겪고있는 53세 나이라
노력만큼 안되는건지.아님 이정도도
성공한건지 잘 모르겠네요.
의사샘은 너무타이트하게 관리안하고
먹고싶은거 한번씩은 먹으래요
저도 이제부턴 제삶의 질도 중요해서
적당히 과하지않을만큼 관리할생각이에요.
잘하셨네요~
저는 6.7에서 5.9로 떨어뜨리고 유지중인데
계속 안먹을 수 없어서 빵은 먹어요^^
과일도 소량씩먹고~
어느날 현타 오더라고요!
약은 안주시네요
식후 실내자전거나 걷기해요
올리브유섭취를 많이하신듯.
Hdl이 높으면( 또는 정상)오메가3안먹어도 된다고해요. 의사쌤이.저도 당뇨전단계에 고지혈약복용중입니다.
올리브오일이 아마도 영향이 있었을수있으니
섭취를 줄여보세요.
공복 두자리나와서 방심했더니 100언저리나오네요.
요새 이사준비하느라 스트레스받고 잠잘못자서 더그런듯.
잠을 숙면하면 수치도 떨어지더군요
너무 타이트하게는 안 하시는게 좋아요
탄수화물을 심하게 제한할수록 나중에 탄수화물을 먹었을 때 혈당이 급격하게 반응하게 되거든요
평생 지속적으로 할 수 있을만큼만 하시는게 좋아요
혈당 관리도 다이어트도 마찬가지예요
5.9 에서 5.4면 훌륭한 거예요.
떨어뜨리기 진짜 힘들어요
혹시 체중은 얼마나 되시나요?
제 딸이 158/52였는데 마운자로로 살을 뺐어요.
미용을 위함이 아니고 대사질환이 있어서
HDL수치가 높게 나와요.
의사의 권유로 마운자로 하고 HDL수치도 잡혔어요.
제 친정이 당뇨내력이 있어서 대사질환은
당뇨 문제가 될 소지가 있는 아이거든요.
이런것도 생각해보세요.
잘 하고 계시네요,
저도 원글님처럼 하고 있는데 떨어지면 좋겠어요.
너무 심하게 관리하면 나중에 현타 올까봐, 좋아하는 빵은
3일에 한 번 정도 베이글 하나 먹고 있고
밥은 하루에 현미로 반공기 먹고
과일은 귤 한개 정도 먹는데 떨어졌으면 좋겠어요.
50초반에는 관리특별히 안해도 5.1 정도 나왔는데 60대 되니 빡세게 해도 5.5 정도 나와요.
HDL90넘는 사람이 흔치않은데
TV 무슨 프로그램에 30대?쯤 여자연예인이 그수치였어요. 의사선생님이 축복유전자라고.
그정도 수치 가진 사람들중에 장수하는 사람들이 되게 많대요. 그 연예인 친척중에도 건강하게 장수하는 사람들이 많았다고했고요.
근데 당화혈색소 수치 떨어뜨리기는 진짜 쉽지않으실거같은데 밥은 어떻게 드세요?
진짜 밥도 먹지말라는건지..억울해요..ㅠ