5분정도 짧은거리 뛰었다가 탈이 났어요
첨에 파스로 다스리다가 진통제로 넘어갔는데
다리 전체가 저리면서 아프길래
정형외과 갔더니 사진찍고
초기 관절염 약 5일먹어도 소용없어
한의원 침치료 시작했어요
침치료 첫날은 다리저림도 없고 불편함이 반은 좋아지더라구요
그후로 3주 가까이 침을 맞아도 더이상 진전이 없어요
중간에 물찼다고 물을 뺐는데 뻑뻑해서 다 뽑지도 못했어요
아직 양반다리도 안되고 무릎굽히기 안되고 오래앉았다 일어나면 무릎이 아파요
이젠 뭘 해봐야 할까요?
우울하고 삶의 질도 낮아지고 걱정이되네요
이대로 못 나을까봐~
통증의학과가서 진료 받아보세요
연골판 파열되었음 빨리 치료해야해요.
엠알아이 찍어야알구요
아니면 정말 다행 .
여기글 검색해보세요
글처럼 다른 병원도 가보시고 보조요법으로는 단거랑 밀가루를 끊어보세요 염증치료에 특히 효과 좋습니다
정형외과 바꿔서 가보세요.
무릎이 악하면 근처 근육 키우는 수 밖에 없어요.
꿇어앉기 이런 거 절대 하지 말아야 하는 나이가 된 겁니다. 입식생활 하세요.
병원 가셨고 특별히 수술 권하지 않았으면 그냥 오래 걸립니다. 천천히 근육 운동 하셔야 해요.
기본을 모르는 분
그 양반다리 쭈구려앉기 좌식생활 같은걸 아예안한단 생각으로
살아야해요
그 행동이 무릎관절엔 쥐약인건데
말도 마요. 아대 맨날해요
과체중이면 체중감량이 근본치료예요.
그리고 위 댓글처럼 근육운동이랑 식사개선 중요합니다.
반월판 손상은 흔하진 않은데 정확하게 보려면 MR찍어야해요
근데 정형외과 원장님이 그것까지 권하지 않았으면 굳이 안찍어도 될거예요
자연식을 드세요
가공식품 말고요
마트가공식,인스턴트 외식 등등
나쁜 물질이 체내에 쌓여서
약한 관절같은곳을 공격하는거예요
보통 50초반 부터 무릎 아파요
뛰지 않는게 제일 중요
그리고 누워서 다리 들었다 놨다 하는 운동 50번 이상
그럼 한 달 후 부터 호전돼요. 제일 빠른 방법이에요
통증 가실 때 까지는 무조건 조심하시고요.
좀 움직일만해 지면 무조건 하체 근력운동 시작 하세요!!
(근육 없는 상태로 걷기 달리기 금지 입니다. 관절 에 더 안 좋아요.)
스트레칭, 폼롤러로 잘 풀어 주시는 것도 게을리 하지 마세요. 근육 이완,수축이 반복되어야 합니다.
완전 경험자 50대 중반입니다! 저도 거의 포기하고 수술 받을까 하다가 마지막으로 운동해보자 하고, 근근이 버티고 있습니다.
저도 작년가을 그렇게 아퍼서 한달동안 체외충격파 받고 했는데 차도는 없고 다리아퍼서 못 걸으니 근육은 빠지고 근육이 없다보니 넘어지면서 연골판이 북~ 찢어져서 연골판봉합 수술 받았어요.
유투브로 대퇴사두근 운동 검색하셔서 열심히 근육키우세요.
근데 현재 무릎이 안펴지신다니 좀 걱정스럽긴 하네요. 반월상연골판이 손상증상 중 하나가 무릎이 안펴지는증상 이거든요.
칼마디 초록홍합 함량 높은거 드세요
꾸준히 꼭
참고하겠습니다