체중 감량된 후에도 늘어진 피부와 남은 지방이 있어서 팔을 파닥파닥 흔들어보면 덜렁거렸었는데,
작년 5월에 4kg 덤벨 사서 일주일에 세네번 벤트오버덤벨로우 등운동 했더니 등엔 근육 조금 붙었고요, 부가적으로 팔뚝 덜렁이살이 사라졌어요. 갑자기가 아니라 조금씩 줄어들었고 이젠 거의 자취를 감췄어요.
4kg가 힘들지 않아서 증량하려고 해요.
중년의 늘어진 팔뚝살 고민이신 분 운동해보세요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팔뚝에 덜렁거리던 살 없어졌어요
ㅇㅇ 조회수 : 4,704
작성일 : 2026-02-17 13:47:17
IP : 112.154.xxx.18
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'26.2.17 1:49 PM (125.180.xxx.139)오 최고네요. 운동 후기 감사합니다.
2. 너굴맘
'26.2.17 1:57 PM (211.234.xxx.67)오.. 축하해요. 저도 조용히 덤벨 주문해봅니다.
3. 지나가다가
'26.2.17 2:07 PM (14.33.xxx.84)어디보자...덤벨을 어디다 뒀...
4. ㅇㄴ
'26.2.17 3:04 PM (1.234.xxx.233)1kg 짜리로만 해도 충분해요
5. ..
'26.2.17 5:59 PM (59.20.xxx.246)무게 늘리지 마세요.
다쳐요.
무게가 중요한게 아니래요. 1키로도 충분.6. 운동
'26.2.17 7:35 PM (1.240.xxx.39)1키로, 또는 4키로 양손에 각각 들고 하는건가요?
아마 3일하고는 또 안하겠지만 ㅜ 그건 궁금하네요 한팔씩 하는건가요?7. 영상보니
'26.2.17 10:58 PM (211.211.xxx.168)전문인에게 배워야 겠어요
8. 공유
'26.2.17 11:23 PM (125.182.xxx.24)주4회 필라테스 4년차인데
등살 부자에요.(코어는 좋음)
어떤 운동 했는지 공유부탁드려요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1796049 | 말. 전하는 사람이 젤 나쁘다는데 8 | ㅡㅡ | 2026/02/17 | 2,378 |
| 1796048 | 집들 비교하면 3 | Tax | 2026/02/17 | 1,117 |
| 1796047 | 겨울패딩 할인 언제 할까요? 5 | ㅎ | 2026/02/17 | 2,159 |
| 1796046 | 개인카페에서 눈치 40 | 개인카페 | 2026/02/17 | 6,213 |
| 1796045 | 진지하게.. 명절 아침은 빵을 먹자고 제안하는거 어떨까요 26 | ㅇ | 2026/02/17 | 4,520 |
| 1796044 | 맛없는 과일 환불 안될까요? 9 | ㅇㅇ | 2026/02/17 | 1,317 |
| 1796043 | 인간관계가 허무하신 분들은.. 10 | 깨달음 | 2026/02/17 | 3,236 |
| 1796042 | 왕과사는남자 보신분 4 | 광릉 | 2026/02/17 | 2,528 |
| 1796041 | 컴활 실기 시험 공부하고 있어요. 4 | 슈가프리 | 2026/02/17 | 968 |
| 1796040 | 나는 강주은나오는 유툽있으면 안봐지더라고요 26 | 그냥 | 2026/02/17 | 3,769 |
| 1796039 | 초경 초6 가을에 한 여아 지금 중3 되는데 162cm인데 10 | 싱글이 | 2026/02/17 | 1,315 |
| 1796038 | 박나래나오는 무당프로 선을 넘었네요 27 | 와 | 2026/02/17 | 14,699 |
| 1796037 | 무주택자님들 26 | llll | 2026/02/17 | 2,720 |
| 1796036 | 시장 두부가게에서 16 | ㅡㅡ | 2026/02/17 | 3,103 |
| 1796035 | 70년대생분들 일하세요? 60 | 4n~5n | 2026/02/17 | 6,836 |
| 1796034 | 지금 창경궁가요 4 | 모할까요? | 2026/02/17 | 1,447 |
| 1796033 | 60갑자 중에서 어느것. 8 | 예술 | 2026/02/17 | 1,384 |
| 1796032 | 제목에 짜증난다는 글들이 많아서 3 | 요며칠 | 2026/02/17 | 801 |
| 1796031 | 울 시엄니 거울치료 해드렸어요 11 | .. | 2026/02/17 | 5,535 |
| 1796030 | 다이소, 한국도자기 짝 안 맞는 것, 메이커 없는 그릇들 4 | 정리 | 2026/02/17 | 2,606 |
| 1796029 | 종로쪽 가성비 좋은 스테이크 가게 추천해 주세요 4 | ... | 2026/02/17 | 656 |
| 1796028 | 아들 여친 세배돈 줘야하나요 49 | ㅇㅇ | 2026/02/17 | 5,450 |
| 1796027 | 사람들이 반려동물에 진심인 이유가 기부앤테이크때문인거 같아요 23 | ........ | 2026/02/17 | 2,800 |
| 1796026 | 집살때 필요한 돈이 9 | jhhgdf.. | 2026/02/17 | 2,656 |
| 1796025 | 명절엔 왜 3끼를 밥을 먹어야 할까.. 20 | ㅠ | 2026/02/17 | 3,476 |