공복혈당이 더 높아졌네요..

[ㅜㅜ]

3달 동안 그 전보다 더  움직이고

먹는 것도 조심한다고 했는데

111에서 114로 더 올랐네요.

스트레스가 많고 잠을 푹 못 자기는 합니다ㅜ

아직 당화혈색소 결과는 안나왔는데

공복혈당 낮추는 방법 알고 싶어요.

[...]

저녁에 무얼 먹냐에 공복 혈당이 조절 되더라구요.
경험상 그린 스무디 2달 먹으니 105정도 되던게 90 나와서 병원서만 검사 3번 했어요.
과일 많이 넣은 그린 스무디요.
다시 일반식 돌아오니 100넘어가요.

저녁에 채과식 해보셔요.

[...]

저녁은 6시 이전에 먹거나 가볍게 먹으면 공복혈당 조절되어요.

[ㅜㅜ]

저녁에 밥은 거의 안 먹어요.
어젯밤에는 요거트랑 블루베리 호두 먹었거든요.

[...]

그리고 스트레스 많거나 잠을 못 자면 혈당 올라가요.
감기 걸리거나 생리 때도 그래요.

[..]

아침에 눈떠서 스트레칭 하시면 도움된다 합니다.

[아침에]

일어나 무조건 10분이상 걸으면 공복혈당 낮아져요

[공복이]

너무 길어지면 공복혈당 올라요.

[음]

그정도는 올라간게 아니랍니다.
그냥 똑같다고 봐도 무방해요.
쌀밥 줄이세요.

[ㅜㅜ]

현미와 흰쌀 섞어 먹고
밥 자체를 별로 안좋아해요.
공복시간이 12시간 넘어서 했네요.