저는 아들 둘 자연분만이라고 생각해요.
둘째는 또 머리둘레가 평균보다 더 컸어요.
40대 중반에 요실금 증세가 있어서
제가 잘하는 달리기, 이단 줄넘기.. 이런 거 못했어요.
옛날에 무릎 강화운동을 했더니 요실금 증세가
좋아졌다는 글 읽고 저도 따라했더니 진짜 좋아지더군요.
좋아지니까 방치.
나이가 들어서 다시 요실금에 방광이 예민해진 것 같아서 예전보다 더 강하게 운동을 해도 그때처럼 바로 효과가 생기지는 않네요.
어제인가 출산시 자연분만, 수술 얘기가 나와서
써봤어요.
그쵸 아무래도 출산후에 대부분 생기고 노화가 가속되면 더 심해지고
꾸준히 헬쓰 하세요. 걷기만으로는 근력운동 안되어요. 헬쓰 몇번만에 뱃살 확 줄어드는 경이로운 현상을 봤습니다. 살 빼야하고요.
지방이 생기면 그만큼 근력이 줄어들어서 엄청 심해지고요.운동하면서 살도 빼야죠.
하체운동 계속 집에서 몇 십번씩 음식만들면서 티비보면서 해보세요.
자궁 적추도 뇨실금의 원인이라던데요. 저도 살짝 (찔끔 나오는 정도) 있고요.
근데 운동부족도 맞고요
헬스장 부지런히 다니면 증세가 좋아지긴 해요
헬스장에서 집에 올 때 조심스레 달려보는데 굉장히 상쾌해요
추석 긴 연휴로 깨진 헬스장 가는 리듬이 다시 살아나나 했는데
추운 날씨로 또 주춤주춤.
핑계는 끝이 없죠 ㅎ
자궁 적출도 뇨실금의 원인이라던데요. 저도 살짝 (찔끔 나오는 정도) 있고요.
근데 운동부족도 맞고요
저는 유전이 제일 크다고 생각해요
자연분만 저는 유산까지 합쳐서 3번을 했는데
아이들이 머리 컸고요
저는 몸 작았고요
그런데도 요실금 전혀 없어요. 저희 친정 자매들도 다 아이들 자연분만 했는데 요실금 전혀 없어요
오히려 직장 동료들 중에 50대 되니 결혼 안 한 여자도 요실금이 있고 제왕절개 부심 갖던 여자들 다 요실금 있어요
연수 가서 같이 잤다가 요실금 얘기 듣고 제가 오히려 깜짝 놀랐네요
저는 자연분만에서도 줄넘기를 해도 재채기를 해도 요실금 전혀 없고요. 그렇다고 해서 케겔 운동을 열심히 한 것도 아니에요
저도 출산 경험 있는데요, 그보다는 살쪘을 때 요실금 있었고 살빠지니 사라졌어요. 체중이 방광을 압박하는 측면도 있을 거예요.
운동은 스트레칭과 근력운동 하고 틀어진 골반 바로잡기도 하고 있는데, 이게 요실금에 효과적인지는 모르겠어요.
병원 가면 맨 처음 물어 보는게 자연 분만 했느냐? 몇명 낳았느냐? 예요. 상관관계가 높은거죠
자연분만 두 번, 자궁,난소적출 2회(나누어) 했어요.
수술할때 작은 신경들을 많이 커팅한다고 하던데, 그래서인지,
수술 후 요실금 증세가 있었어요.
10년째 근육운동 열심히 하고(아파트 짐),
굉장히 건강합니다.
복근, 골반 근육쪽으로 운동하시길.
연관 부위 노화랍니다. 의사가요