살이 너무 쪄서 먹는걸 줄였더니 몸이 아파요

[힘듬]

50  중후반  인데  60  키로  넘어가서 

먹는걸 줄였어요

오전에  많이  걷고  

저녁은  안먹고   견과류  먹고  그랬더니 

속도 쓰리고   몸살처럼  몸이  아프네요 ㅜ

아침에  일어나도  피곤하고  힘도 없고  

몸이  왜 이럴까요 ㅜㅜㅜ

 

[몸이]

가뿐해야하는데 적응기간일까요?
근육이 종생기게 근력운동도하고 운동후 단백질음료같은거 먹어서 보충을하세요

[...]

그러다 적응해요.

[oo]

견과류 많이먹으면, 속 쓰려요..양을 더 줄이셔야할듯이요

[.....]

공복시간이 길어지니 위산이 위벽을 자극하는거예요.
위장 안좋은분들은 그러다가 위염 심해지면 고생합니다.
공복에 간단히 먹으면 좋을 음식들 검색하셔서 그걸 드세요.

[00000000]

저도 살 쭉 빠질 때 몸살처럼 아프고 살도 아프더라고요

[...]

견과류 별로에요. 그냥 저녁을 일찍 마치면 되요, 삶은 계란 정도로.
단백질 음료는 추천하지 않습니다. 소화기에 별로 안 좋고 혈당도 올려요.

[견과류]

절대로 몸에 좋은 음식 아니에요.
속 긁어요. 그거 끊고, 부드러운 음식으로 갈아타세요.
차라리 저녁을 일찍 먹기 하세요. 한식에서 밥만 적게 드시면 그게 다이어트 음식 맞아요.

[..]

빈속에 견과류 드시지말고
삶은 계란 사과 견과류 몇알
이런식으로 이렇게 드세요

[저는]

적게 먹으면 머리가 아파서 ...

[..]

내과에서 위산분비억제제 처방해 줘요

[코로]

저랑 비슷하시네요.. 걷는거는 도움이 안되니 슬로우조깅( 처음에는 제자리 뛰기 수준으로 뛰시는걸 추천드려요) 3분 걷고 2분 뛰는 식의 인터벌로 진행하시고요
속 쓰리는거는 위산분비 억제제도 좋고요.. 피클을 담아서 저염+식초 강하지 않게+저당으로 간장 넣어서(그래야 간간하고 집어먹기 좋아요)양배추&쌜러리 줄기 부분만 넣고 담아서 드시면 양배추가 위를 보호해서 아주 좋아요. 그리고 저녁을 아예 안먹으면 오히려 위산이 안 나옵니다. 어중간하게 먹음 위산이 나와서 더 힘들어요. 오후 5시경 식사마감을 하세요

[코로]

그리고 안 먹어서 체력이 없는거는 어쩔수 없어요.. 운동을 하는 이유니까요. 비타민B군+비타민C를 드세요 B군이 체력을 향상시키고 C가 노폐물을 뺀다고 합니다. 우루사 같은걸 먹어도 좋습니다~