저녁 안먹는 방법이 있을까요?

[음]

의지만으로는 도저히 안되는데 저녁 안드시는 분들은 나름대로  비법이 있나요?

없을거같긴한데 오죽하면 이런 질문을 하겠어요ㅜ

불쌍히 여기시고 팁이 있다면 알려주시길 간곡히 부탁드립니다 

[아아아아]

저는 4시쯤엔 쇠고기 아채찜 (전자렌지) 로 돌려서 소스로 찍어먹으니 저녁 생각이 없었어요. 11시 아침 4시 저녁 이렇게 2번 먹었어요. 고기 말고 탄수로만 4시에 먹으면 아무리 참아도 밤 9-10시에 배고파 미침ㅠ

[..]

정제된 밀가루나 백미를 끊어 보세요.
탄수화물은 찐고구마, 단호박, 감자 같은 복합탄수화물 정도로만 먹고요. 그럼 가짜 허기를 잠재울 수 있어요.

[...]

점심에 꼭 배부르게 먹기. 저녁 시간대에 간단한 요기 (두유나 계란1개) 하고 이 닦기. 이 닦으면 음식 안 땡겨요.

[ᆢ]

야채 샐러드를 한접시 드세요
탄수화물(밥) 량을 줄여 먹으면 위가 작아지고 조금만 먹어도 배가 불러요
반찬은 충분히 먹고 세끼를 줄여 먹다보면 저녁 한끼는 안 먹을때도 있어요

[...]

하루 아침에 안 됩니다
며칠 해보고 또 저녁에 뭐 먹게 되더라도 자책하지 말고 하루는 먹고 그 다음날부터 또 시도하면 됩니다
그러다 보면 하루 걸러 한번 저녁 먹게 되다가 이틀, 사흘, 일주일, 열흘 성공하는 기간이 길어집니다
몸에 적응할 시간을 주세요.
여태 몸이 기억하는 밥먹던 시간이 있는데, 그게 그렇게 금방 내맘대로 바뀌나요?

억지로 자책과 자괴감을 느끼며 참아봐여 어느날 폭식으로 터집니다
폭식 하더라도 자책하지 말고 다음날부터 다시 시작하면 되고요
저녁 시간에 입이 궁금하거나 배고프면 오이, 당근, 양배추 같은 거라도 좀 먹고 견과류 조금 먹거나 부담 안가는 걸로 조금씩 달래가면서 습관을 들이세요
하루아침에 못 바꿔요

그리고 저녁을 안 먹을거면 다른 끼니에 영양소 모자라지 않게 충분히 드세요
많이 먹는게 아니라, 모자라지 않게 충분히...
다른 끼니까지 줄여버리면 저녁 못 참습니다

[그게요]

저녁 안먹을거다 생각하고 점심을 많이 먹으면 더 허기져요
아침을 든든히 먹고 점심은 적당히
네시쯤 요거트에 견과류 정도 섞어 간식으로 먹고 이후엔 배고파도 걍 참는겁니다
간헐적단식 십년차인데도 일주일에 삼일은 밤에 배고파요
걍 참는거

[베티]

마운자로 하세요

[철ㄴㄷㅈ]

방탄커피 마셔요 아님 달걀

[저는]

변비땜에
밥할때 다시마 넣어 하거든요
근데 이다시마가 포만감이 꽤크디는걸 알고난후
밥대신 이 삶은 다시마로 저녁밥삼아 먹어요
담날아침 적어도 500그램은 빠져있음.
변비도 해결하고
일석이조예요

[ᆢ]

저녁에 우유나 두유 한잔 삶은 계란 2개 드세요
그래도 배고프면 간식용으로 당근 스틱 드세요

[음]

지나치지않고 댓글 주셔서 감사합니다
하나씩 실천해보고 저에게 맞는 방법 찾겠습니다

[..]

단백질쉐이크 드셔보세요

[밥이나]

삶은 밤,빵,떡,죽 등은 안먹고 떡갈비,족발,보쌈은
먹어도 살 안쪄요

[밥을 먹는다]

저녁을 안 먹는다 생각 마시고
세끼를 다 먹는다로 잡으세요.
아침 ㅡ 식빵 반쪽에 치즈 올리고 커피 정도. 아님 사과에 땅콩버터에 치즈.

점심 ㅡ 포만감 느낄만큼 ㅡ 이게 딱 적당한 포만감을 뜻합니다. 과한게 아니라. 점심에는 탄수화물을 적당히 넣어줍니다. 탄수화물 안 들어가면 허기가 하루 종일 생기는 것 같아서. 아무거나 먹어도 과하지만 않으면 다 괜찮은데 하루 중에 단백질을 가장 많이 섭취할 수 있으니까 신경써서 먹되 쌀밥은 반 공기 정도만 먹는 걸로.

저녁 ㅡ 아주 일찍 먹습니다. 3시가 되면 빨리 먹고 끝내야지 해서 4시 반 5시 전에 끝냅니다. 저녁은 조금 먹습니다. 아주 가벼운 샐러드 혹은 과일에 계란 같은.

그리고 저녁에 잠들기 전에 배가 고파야 정상 입니다. 배고픔이 저녁 9시에 오면 살은 빠집니다. 밤 12시에 배고파 지면 찌지는 않습니다.

몸에 습관을 들이는 일이라 시간이 한참 걸려요.
1년에 걸쳐 천천히 바꿔보세요.
그게 힘들면 2년 3 년에 걸쳐서라도 괜찮다 생각하시고요.