건강상 조깅하는데 배살은 안빠지네여

[000]

조깅이 뇌나 혈류에 좋다 해서

매일 5키로 뜁니다

 

그런데

허벅지는 좀 빠진게 보이는데 

배살은 그대로네요 ㅠ

 

살빼는거는 포기 하고 그냥 

건강으로 조깅 하려구요

 

조깅이 붐인지 전보다 뛰는 사람이 많이 보여요

 

한달 조깅해본 효과

몸이 피로 하지가  않습니다.

 

 

 

[추천]

유산소하기 전에 유투브에서 복부운동 하나 하시고
달리기해 보세요.
자극이 다를거예요.

[...]

자세의 문제도 있어요.
그런 쪽으로 한번 보세요.
(물론 원래는 없었는데 최근에 생긴 뱃살이면 다른문제, 원래 말랐을때도 뱃살만 있던 분에 한해서)

[...]

뱃살에는 두가지 종류가 있습니다
내장지방과 피하지방
내장지방은 운동보다는 탄수화물을 줄이면 진짜(생각보다 진짜) 금방 줄어듭니다
마른 비만의 대부분이 내장지방 뱃살인 이유가 먹는 음식의 종류 때문에 생기는 거라 그렇습니다
그런데 피하지방은 경험적으로 빡센 운동을 꽤 오래해야 야금야금 조금씩 줄어듭니다. 조깅 한달 한 걸로는 턱도 없습니다. 꾸준히 계속해보세요. 어느 임계점을 넘는 순간 훅 줄어든 걸 느낄 수 있습니다

일차적으로 내 뱃살이 주로 내장지방인지 피하지방인지부터 알아야 하고요
그에 따라 전략이 달라져야 하고요
내 뱃살의 대부분이 피하지방이라 판단되면 오래 꾸준이 뛰어야하겠구나 다짐하시면 됩니다

[그게]

내장지방이 어느 근육을 써야 빠지더군요.
그리고 의사쌤들 얘기들어보니 식이섬유를 많이 먹어서 지방을 밀어내고 또 내장지방 빠지는 뱃살운동이 있어요.
주로 필라테스쌤들이 하는 유투브보면 자세히 나와있어요.
전 필라테스 1:1 4년 받았는데..그때는 이런저런 기구 시키는데로 헉헉거리며 해서 어떤근육을 썼는지 잘 몰랐고
오히려 유투브 보면서 요즘 다시 배워요.
슬로우필라테스,메디쌤(분홍바디슈트)보면 도움 많이되요.

[ㅁㅁ]

1년 봅니다. 변해요.