케틀벨만 하면 허리가 안 좋아져요

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케틀벨 간단하고 운동 효과는 좋고 그래서 하다 보면 허리가 안 좋아져요

엉덩이쪽 뼈 있는 곳이 안 좋아져서 못하네요

예전에도 열심히 했더니 아파서 2주 동안 운동 안 하고 쉬면서 회복했는데

오늘 다시 살살 해봤는데도 불편함이 살짝 느껴지네요

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자세가 잘못된 것
정확하게 교정받기 전에 다신 케틀벨 하지 마세요

[스퀏과]

커틀벨 윗님 2222

[음]

저는 꽤 오래 했는데 허리 아프지 않았음
자세 확인 필요

[하루만]

그거 다치는건데..부상으로 가고있는중.
원글님은 아직 스윙 하지마세요
무게도 낮추시고요
난이도를 낮추세요
엉덩이, 허벅지, 코어 근육 힘이 부족해서
허리에 무리오고있는 거 같아요.

[..]

윗님들이 말씀해주셨지만 자세가 굉장히 중요해요.
잘 못 하면 오히려 더 다칩니다.
필라테스하고 있는데 저는 정확한 자세를 취했다고 생각했지만
선생님이 와서 슥~ 맞는 위치로 돌려주시게 되더라고요.

[ㅇㅇ]

코어 힘을 더 기르고 하세요
브랏지, 플랭크도 코어 힘 길러줍니다.

[아니]

그거하면 밥이 나와요 쌀이 나와요?

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방법 모르고 잘못 하다간 허리 디스크 생기기 딱 좋은 자세더라구요.