달리기 시작한지 이제 3-4개월 된거 같아요
많이는 못달리고 일주일에 4번 정도 하루에 5키로씩 뛰어요
한 40분 정도 걸리는데 시작할땐 언제 다 뛰나 싶은데 한 10분 지나면 슬슬 뛰는게 적응이 되면서 40분까지 가는게 그렇게 어렵지 않아요
얼마 안뛰었지만 달리기 하고부터 저는 왠지 살짝 기억력이 좋아지는것 같은 느낌이 들거든요. 유튜브 찾아보니까 달리기하면 인지기능이 향상된다고 되있더라구요. 심박수가 높은 운동을 하면 심장에서 펌프하는 혈류량이 많아지면서 자연적으로 혈관청소가 되는 원리라는데 유산소 운동이 좋은 이유가 이거구나 싶더라구요
그렇긴 한데 실제로 달리기 운동 오래 하신분들 뇌기능 인지기능 향상되는게 직접 느껴지시나요
아직 달리기 초보자라 계속 하신분들 달리기 하면서 실제로 어떤점이 좋아지는지 궁금해요
전 런데이 프로그램하는데 4분뛰고 2분걷기 5회 어제했는데 한계를 느끼겠더라구요
너무 힘들어서요 ㅠ
달리기하면 혈관청소가 된다고는 하더라구요
저는 슬로우러닝해요.
슬로우런닝하면서 달라진것은 변비에서 탈출하고
스트레스 해소에 최고입니다.
저는 달리기를 새벽에 하는데요
새벽에 달리기하고 집에 와서 샤워하고 출근하면
기분이 그렇게 상쾌할수가 없어요
너무 좋아요
달리기 시작한지 2년 되어가요
12km 주 4-5회 뜁니다
주말에 16km까지도 뛰는데
페이스 6'30" 정도라 시간이 많이 걸려요
체중은 50kg에서 47kg 정도로 줄었어요
먹는걸 별로 안줄여서 뱃살은 아직 두툼해요
전 저녁 먹고 나가서 한시간 좀 넘게 뛰고 씻은 후
책 읽다 자는데 뛰기 전보다 집중력이 좋아지고
잡념이 좀 사라진거 같아요
저는 6년 달리는데
인지기능이 떨어졌다 느끼지 못 했던 터라 좋아졌다도 못 느껴서..
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