물 많이 마시고
사과나 섬유소를 섭취해도
별도움이 안돼서요.
다른 방법이 있을까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
변비에 좋은것좀 알려주세요
ㅡㅡ 조회수 : 2,690
작성일 : 2025-10-16 18:07:06
IP : 223.38.xxx.124
36 개의 댓글이 있습니다.
1. 저희
'25.10.16 6:08 PM (124.50.xxx.9)부모님은 그럴 때마다 파스퇴르에서 나온 쾌변 요구르트 드시는데 직빵이에요.
2. 유산균이죠
'25.10.16 6:08 PM (112.157.xxx.212)전 종균 사서
날마다 만들어 먹어요
아침식사대신 요거트 한컵하고 사과하나 커피한잔 마셔요
늘 변비에 시달렸는데
이렇게 먹으면서는 변비걱정없고 피부도 좋아졌어요3. 늙어서
'25.10.16 6:09 PM (211.246.xxx.211) - 삭제된댓글장기도 늙어서 연동운동을 천천히 한다네요ㅡㅜ
4. ...
'25.10.16 6:13 PM (112.187.xxx.181)아침 공복에 올리브유나 들기름 한수저 먹으면 술술 밀고 나와요.
뜨거운 물 한잔도 같이 드세요.5. 쵸코코
'25.10.16 6:14 PM (211.206.xxx.36)걸으세요.
가까운 도서관에 가서 책장 사이를 걸어 보세요.
서고에 가득 꽂힌 책을 보며 걷노라면 갑자기
대장운동이 시작되는지 배변욕구가 일어요.6. ㅁㅁㅁ
'25.10.16 6:16 PM (182.226.xxx.232)땅콩 드세요~ 20알 먹으면 담날 지옥임요
7. ..
'25.10.16 6:18 PM (112.144.xxx.217)급할땐 푸룬쥬스요. 평소엔 유산균 먹고요.
8. 울아들도
'25.10.16 6:19 PM (119.198.xxx.194)비피더스나 그 비슷한 요구르트를 사려다가 좀 비쌌지만 파스퇴르 쾌변 요구르트 사줬더니 효과있다더라구요~
9. ㅇㅇ
'25.10.16 6:24 PM (61.80.xxx.232)고구마 밥먹을때 김치많이먹구 콘후레이크 우유에타서먹음 효과 확실히있었어요
10. 푸룬주스
'25.10.16 6:24 PM (1.235.xxx.36)외출 안하시는 날 테일러 푸룬주스 드세요~
11. 사과
'25.10.16 6:25 PM (112.146.xxx.72) - 삭제된댓글곡류 줄이고 채소 (생야채)늘렸는데 변비 와서 엄청 고생했어요.
양배추 100g 섭취(채썰면 한 바가지 나와요)하면 섬유질 4g인가 그래요. 사과 한개도 섬유소 얼마 안되구요.
사과, 당근, 양상추 한바구니씩 먹는데 변비와서 이상하다 했는데 생야채에 섬유소 양이 얼마 안되더라구요 .
성인 하루 필요한 섬유소 양이 20g이상인데 말이에요.
미역국 건더기, 밥(흰밥, 잡곡밥 상관없이), 나물(익힌 채소~양배추찐거많이 먹어져요.)12. 사과
'25.10.16 6:30 PM (112.146.xxx.72) - 삭제된댓글사과도 100g당 섬유소가 2 g이었던거 같아요.
사과 중간 크기 먹어도 4 g인데 곡류도 먹고 사과도 먹으면 도움 되지만 곡류는 안먹고 사과 먹는다고 변비 효과는 크게 없었어요.
다이어트때문에 식사량 줄이면 변비 오는거 같고
그래도 난 식사량 줄여야 된다 할때는
미역국 국물넚이 건더기만 국그릇 가득 먹고
밥대심 군고구마 100g으로 대체해 보세요.13. 변비비켜
'25.10.16 6:32 PM (121.175.xxx.225)병원에서 마그밀 처방받으세요…
14. ...
'25.10.16 6:32 PM (119.204.xxx.135)청국장 가루 장에도 좋고 변비에도 좋아요
15. 스벅
'25.10.16 6:33 PM (140.248.xxx.0)돌체라떼요..
16. 오리엔탈드레싱
'25.10.16 6:35 PM (112.146.xxx.72) - 삭제된댓글곡류 줄이고 채소 (생야채)늘렸는데 변비 와서 엄청 고생했어요.
양배추 100g 섭취(채썰면 한 바가지 나와요)하면 섬유질 2.5g인가 그래요.
사과, 당근, 양상추 한바구니씩 먹는데 변비와서 이상하다 했는데 생야채에 섬유소 양이 얼마 안되더라구요 .
성인 하루 필요한 섬유소 양이 20g이상인데 말이에요.
변비땜에 고생고생하다
한식뷔페가서 미역국 건더기, 쌀밥, 각종나물, 찐양배추에 쌈장올리고 고등어조림, 무조림)청국장 이렇게 먹었더니
그 다음날 아주 상쾌하게 성공했어요.
밥이 최고였어요17. ..
'25.10.16 6:37 PM (106.101.xxx.215) - 삭제된댓글연시
18. ㅇㅇ
'25.10.16 6:40 PM (223.38.xxx.45)장쾌력. 가장 쉽고 간편
19. 분홍
'25.10.16 6:41 PM (175.211.xxx.237)연시는 설사 나올때 좋구요
변비에 좋은것은요
지금 당장 뛰고 오세요.
30분간만 하세요.
제가 30분챌린지 운동하거든요.
그리고 슬로우워킹하면서요
뛰다가 숨차면 걷고 이런식으로요
30분만 하면 신호가 와요
숙변도 사라집니다.
이 운동한지 3개월쨰 되는데 몸이 가벼워졌어요
꼭 해보세요 다른것 필요없어요
지금 당장 뛰세요!!!!!!20. ...
'25.10.16 6:44 PM (219.251.xxx.190)아침에 건푸룬 5~10개 먹고 따뜻한 물 2컵 마셔요
21. 운동
'25.10.16 6:45 PM (122.32.xxx.106)줌바라도 숨차게 운동하세요
허리 뒤돌기 운동도 많아서
화장실 잘가요22. Jj
'25.10.16 6:46 PM (218.147.xxx.59)저는 매일 낫또 1개씩 먹어요 거의 일년인데 유산균이나 푸룬 키위 등등 보다 제일 효과가 있어요 초기엔 확실한 효과였는데 일년 다 되는 요즘은 조금 효과가 덜하네요 ㅠ
23. 운동
'25.10.16 7:03 PM (223.63.xxx.116)골드키위요. 그린키위 말고 반드시 골드키위!
아마 위에 추천한 음식들 중
가장 먹기가 좋을거예요.
마트에 6~8개씩 든거 사다가 하루동안
혹은 이틀간 다른 음식을 최소로 먹고
키위 드세요
그리고 한시간 정도 산책하듯 천천히 걷기
변기에 구렁이가 또아리를 튼 모습을
볼 수 있을거예요.24. ㅣㅣ
'25.10.16 7:06 PM (124.216.xxx.97)산화마그네슘
25. **
'25.10.16 7:06 PM (59.29.xxx.249)유튜브에 닥터 쓰리라고, 섬유질 관련된 자료 많이 올라오는데, 한 번 보세요. 저도 여기적혀있는 거 다 먹어도 소용없는 사람이라, 그리고 소금 꼭 챙겨드세요.
26. 건강
'25.10.16 7:29 PM (218.49.xxx.9)사람마다 반응하는게
다 달라서요
저는 쾌변 마시면 계속 방귀만 나와요
고구마가 제일 좋긴해요
상추,양배추, 브로콜리
많이 드세요
바로 효과보시려면
마그밀 4알씩 하루세번27. 기상후
'25.10.16 7:33 PM (118.44.xxx.94) - 삭제된댓글물 마니 마신후(전 8컵) 식사 한후 요가매트 위에 스텝박스 놓고
티브이 보면서 맨발로 약강도로 올라갔다 내려갔다
20분후 땀이 스물스물 나면서 화장실 생각납니다.
요것도 계단오르기 일종이라 허벅지.배에 힘이 들어가선가 그렇게 생각하고
매일 30분 하고 매일 화장실 가는중28. 일부러 로그인
'25.10.16 7:40 PM (39.114.xxx.48)올리브영 가세여
냉장고로 직행. 딥워터 푸른맛 레몬맛 암거나 사세요
집에가서 원샷때리고 물한잔 마시고 기다리세여
외출 안하는날 이어야 합니다. 큰일납니다.29. 오랫동안
'25.10.16 8:18 PM (118.220.xxx.145)푸른도 먹어보고 변비에 좋다는거 다해 봤는데요. 일단 음식물을 꾸준히 잘 먹어야 하구요. 저는 하루에 풀무*낫또에 사과 반쪽으로 잘 다스리고 있어요.
30. 저기
'25.10.16 8:26 PM (49.164.xxx.30)39님 감사합니다.저도 낼 가볼게요ㅋ
31. ........
'25.10.16 8:40 PM (112.157.xxx.209)연휴때 항생제 먹고 변비가 심해져서 변비에 좋다는거 다 해봤어요. 변비 심할땐 쾌변 요쿠르트 효과 없구요 갓비움 먹었더니 4시간 지나서 새벽에 폭풍 ㅅㅅ하느라 죽는줄...연휴때 제주도 놀러 갔다가 1+1 샀는데 한개만 먹고 한개는 호텔 냉장고에 두고 왔네요. 고생해서 다신 먹기 싫더라구요.
건푸룬도 어느정도 효과 있구요 요즘 미야리산이랑 마그네슘 먹고 1일1쾌변 하고 있네요.32. 와
'25.10.16 8:43 PM (223.38.xxx.124)댓글 모두 감사합니다
여러 방법으로 변비탈출해야겠네요!
건강한 가을 보내세요33. @@
'25.10.16 8:59 PM (175.194.xxx.161)낙산균 추천합니다
34. ㅇ
'25.10.16 9:17 PM (121.148.xxx.109)산화마그네슘은 어디서 사나요?
칼슘제에 포함된 마그네슘은 효과없네요.
유산균도 3알씩 먹어보고 다 해도 안되요.
2주한번은 아락실과립 먹게되네요.35. lllll
'25.10.16 11:09 PM (112.162.xxx.59)아몬드 호두 같은 견과류 먹으면 효과 좋구요.
봄에 캔 쑥으로 도장떡해서 냉동실에 두고 먹는중인데 이게 섬유질이 많아서 인지 쾌변을 부릅니다.36. 직빵
'25.10.16 11:58 PM (106.101.xxx.59)딥워터 푸룬쥬스 직빵이구요 키위 골드는 전 아니고 그린키위 이것도 변비에 효과적입니다
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