이게 흔히 아는 목 돌리기
이런 운동도
어떤 경우엔 잘못될 수 있는
위험한 동작이라면서요.
걱정 없이 할 수 있는
목 운동 동작 하시는 것 있으면
좀 알려주세요.
목이 뻐근해서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.
.. 조회수 : 941
작성일 : 2025-10-16 15:09:04
IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63)반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다
2. 침대 아래로
'25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.3. ....
'25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ4. ...
'25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.5. ...
'25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.
https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA
2:42:50부터 보세요.6. ...
'25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠7. ᆢ
'25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1764516 | 아들 눈치 보는 엄마들 18 | 음.. | 2025/10/17 | 3,701 |
| 1764515 | 현실적인 서민의.삶（글이 지워져..다시..） 7 | 헉... | 2025/10/17 | 2,116 |
| 1764514 | 송파갑 박정훈이 욕설 사과하면서 한말 17 | 송파갑주민 | 2025/10/17 | 2,153 |
| 1764513 | 주식은 안팔고 있으면 되네요 20 | ㅇㅇ | 2025/10/17 | 5,528 |
| 1764512 | 받고 3차 가면 무조건 입원해서 검사하나요? 3 | 암소견서 | 2025/10/17 | 536 |
| 1764511 | 석파정 가볼만 해요??? 8 | ... | 2025/10/17 | 1,960 |
| 1764510 | 쥬얼리 이지현 헤어 디자이너 됐잖아요 13 | 궁금 | 2025/10/17 | 4,627 |
| 1764509 | 허리 아프신 분들, 디스크 아픈 분들, 척추관협착 등 10 | Power | 2025/10/17 | 1,195 |
| 1764508 | 어제 국감장에서 눈물 쏟은 검사 9 | 가리비리 | 2025/10/17 | 1,599 |
| 1764507 | 회사조건 봐 주세요. 3 | 회사조건 | 2025/10/17 | 622 |
| 1764506 | 안철수, 서울시장하고 대통령하면 좋을듯 해요 51 | 그나마 | 2025/10/17 | 3,045 |
| 1764505 | 이번 최태원 이혼소송으로 알게된 점 29 | 촤태원 | 2025/10/17 | 12,076 |
| 1764504 | 최욱의 성장기와 매불쇼 탄생 스토리가 궁금하다면 6 | ㅇㅇ | 2025/10/17 | 1,205 |
| 1764503 | 인간관계 스트레스 날리는 법 7 | ... | 2025/10/17 | 2,051 |
| 1764502 | 아무맛이 안나는 총각무김치 3 | ... | 2025/10/17 | 474 |
| 1764501 | 1억 3년만기 예금을 찾았는데 9 | 불장 대처법.. | 2025/10/17 | 4,036 |
| 1764500 | 개미가 생겼어요. 효과좋은 약 추천 부탁드립니다 ㅠㅠ 6 | 갑자기 | 2025/10/17 | 417 |
| 1764499 | 딴집들도 전업인 아내가 비서처럼 되나요? 42 | ㅇㅇ | 2025/10/17 | 3,925 |
| 1764498 | 조희대.지귀연.박성재.. 3 | 국민과법을 | 2025/10/17 | 484 |
| 1764497 | 우리나라는 왜 우버가 안 되나요 42 | ........ | 2025/10/17 | 3,116 |
| 1764496 | "캄보디아 왜 가나" 출국 목적도 대답 못한 .. 7 | 어이구야.... | 2025/10/17 | 2,001 |
| 1764495 | 저는 재물운이 없나봐요 (주식) 21 | .... | 2025/10/17 | 3,382 |
| 1764494 | 참 윤김부부 너무 허네 4 | 의료보험 | 2025/10/17 | 1,657 |
| 1764493 | 십몇억짜리 아파트팔아서 미국주식에 몰빵한 30대의 미래는? 36 | 미래 | 2025/10/17 | 18,200 |
| 1764492 | 이거보면서 불나방들 | 근데 | 2025/10/17 | 520 |