이게 흔히 아는 목 돌리기
이런 운동도
어떤 경우엔 잘못될 수 있는
위험한 동작이라면서요.
걱정 없이 할 수 있는
목 운동 동작 하시는 것 있으면
좀 알려주세요.
목이 뻐근해서요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목 운동을 어떻게 하는 게 좋을까요.
.. 조회수 : 969
작성일 : 2025-10-16 15:09:04
IP : 125.178.xxx.170
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'25.10.16 3:13 PM (112.187.xxx.63)반듯하게 누워 침대끝에 머리를 늘어 트립니다
2. 침대 아래로
'25.10.16 3:15 PM (125.178.xxx.170)머리 살짝 내려서
그대로 있으라고요?
본 듯도 한데요.3. ....
'25.10.16 4:02 PM (223.38.xxx.44) - 삭제된댓글목상태부터 확인후 거기에 맞는 운동을 하셔야 해요.
저도 제가 일자목인거 얼마 전에 엑스레이 찍어 보고 알았어요.
일자목은 목 뒤로 젖히는거 하지 말라네요.
이제껏 열심히 했는데ㅠㅠ4. ...
'25.10.16 4:05 PM (106.101.xxx.84)https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3852824
이거요. 누워서 머리 높이 찾아서 쉬셔요.5. ...
'25.10.16 6:08 PM (61.83.xxx.69)오늘 뉴스공장 마지막 코너 목운동 가르쳐 주었어요.
수건 들고 했습니다.
https://www.youtube.com/live/0Pz6-Nba7a0?si=F0t55XBTIwSP0ldA
2:42:50부터 보세요.6. ...
'25.10.16 6:08 PM (39.125.xxx.94)도리도리도 위험할 정도면
진짜 상태 안 좋은 건데
정선근 교수 신전운동이 젤 무난하죠7. ᆢ
'25.10.16 6:12 PM (121.167.xxx.120)반듯하게 앞 보고 서서 천천히 고개를 왼쪽으로 돌려 (무리하지 말고 통증 오기전까지 돌리고) 1분 지나면 다시 제자리 왔다가 오른쪽으로 천천히 돌려 1분 있다 제자리 오고 다섯번정도씩 하면 부드러워요
앞쪽 목을 늘려서 쭉 뺀다는 기분으로 고개를 약간 뒤로 가고 시선은 벽과 천장이 맞닿은 곳 쳐다 보세요 어깨는 아래로 내리세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1764306 | 힘든일 하면 이빠진다는거요 8 | 신체 | 2025/10/17 | 2,505 |
| 1764305 | 쉬운 근력운동없나요? 18 | 밥순이 | 2025/10/17 | 2,513 |
| 1764304 | 이재명 정부, 노태우 장남 주중대사로 임명 22 | ... | 2025/10/17 | 1,916 |
| 1764303 | W 유방암 행사 20년 했던데 17 | ㅣㅣ | 2025/10/17 | 3,057 |
| 1764302 | 임은정, 백해룡에 수사 전결권 부여 10 | 시간이왔다 | 2025/10/17 | 2,325 |
| 1764301 | 밀폐용기 정사각과 직사각 중에 8 | 00 | 2025/10/17 | 993 |
| 1764300 | 보험 청구기한은 3년인가요? 3 | 보험 | 2025/10/17 | 765 |
| 1764299 | 마포구에 피부질환 잘 보는 피부과 부탁 드려요~ 1 | 부탁드려요 | 2025/10/17 | 510 |
| 1764298 | 녹내장 안약. 잘라탄.쓰시는 분 계세요? 4 | . | 2025/10/17 | 812 |
| 1764297 | 50대 아침에 일어나면 원래 이렇게 아파요? 43 | ... | 2025/10/17 | 13,452 |
| 1764296 | 조깅. 러닝 ㅡ차이가 뭐죠? 1 | ? | 2025/10/17 | 2,705 |
| 1764295 | 악기 배우고 싶은 5 | 육십 세 | 2025/10/17 | 838 |
| 1764294 | 유방암인식행사가 연예인친목파티네요ㅉㅉ 33 | 음 | 2025/10/17 | 4,730 |
| 1764293 | 서울에 맛있는 카레집 추천해주세요. 14 | 워낙 기본 | 2025/10/17 | 1,251 |
| 1764292 | 충청도식 화법.. 20 | 충청도직 | 2025/10/17 | 3,895 |
| 1764291 | 남해 지금보다 봄이 나을까요? 6 | 질문 | 2025/10/17 | 1,314 |
| 1764290 | 톰크루즈 26세 연하 배우와 결별 5 | 26이라니... | 2025/10/17 | 13,762 |
| 1764289 | 명언 - 고생한 만큼 위대해진다 | ♧♧♧ | 2025/10/17 | 1,660 |
| 1764288 | 관저에 다다미 히노키탕 말고 또 17 | .. | 2025/10/17 | 4,199 |
| 1764287 | 미국유학 안가는 추세인가요? 42 | 미국 | 2025/10/17 | 11,348 |
| 1764286 | 쿠팡.. 명절끝나면 반품 쏟아진다는 품목 12 | ........ | 2025/10/17 | 6,635 |
| 1764285 | 달리기 오래 하신분들 3 | 루틴 | 2025/10/17 | 1,703 |
| 1764284 | 노브랜드 크림치즈 맛없나요? 3 | ... | 2025/10/17 | 1,470 |
| 1764283 | 나솔사계 라이브 제갈 너무 재밌어요. 사계현커여부 9 | ... | 2025/10/17 | 3,633 |
| 1764282 | 제가 하루 계란 3개 먹는 방법.. 46 | ... | 2025/10/17 | 18,039 |