자다가 빗소리에 잠에서 깨서
<생각이 많아지거나 이유 없이 기분이 다운된다면 9>
1. 머리를 쓰지 말고 몸을 움직여라
2. 완벽하려는 생각을 내려놓아라
3. 햇볕을 쬐고 따뜻한 물을 마셔라
4. 스마트폰을 잠시 내려두고 눈을 감아라
5. 억지로 긍정하려 하지 말고 잠시 멈춰라
6. 누군가에게 짧은 안부라도 보내라
7. 좋아하는 노래 한 곡을 반복 재생하라
8. 오늘 하루만 잘 버티자에 집중하라
9. 생각을 글로 적어라