주2회 수영 (고급반이에요)
3회 필라테스
3회 러닝 5킬로
집이 11층인데, 짐없음 거의 걸어올라가요.
50다되가는데 이정도 운동량이면
적당하겠죠?
많음 다행이고요.
근력운동을 좀 늘리고 싶긴한데
Pt까지 받을 여유는 없고
무거운거 드는것도 싫어해서요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이정도 운동량이면 어떤가요?
.. 조회수 : 1,272
작성일 : 2025-10-12 23:20:31
IP : 39.7.xxx.83
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동좋아
'25.10.12 11:52 PM (110.14.xxx.77)일상이 운동이신듯
전 60 이구
주4회 헬스장에서. 1시간 반정도
운동하고 주1회 20k정도 가볍게 등산
근육형 통통이 입니다ㆍ
헬스장기구들 많으니 근력만 쬐금 늘리심
걷고 싶을때 까지 걸을수 있는 힘이 생길거에요2. 판다댁
'25.10.13 12:27 AM (140.248.xxx.2)유산소만 있으니
사실 근육빠질수도있어요..
근력운동 더 하셔야..3. 읭
'25.10.13 1:54 AM (175.112.xxx.206)필라테스는 유산소가 아니고 코어운동 아닌가요? 헬스만큼은 아니라도 근력운동인뎅~~~
수영은 유산소와 근력운동이 결합된걸로 알고있고요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1763717 | 콜센터 연결 기다리다 미칠거 같네요 6 | ..... | 2025/10/14 | 1,933 |
| 1763716 | 부부 연 소득이 3억 정도만 되어도... 57 | ㅇㅇ | 2025/10/14 | 15,596 |
| 1763715 | 롱샴 르 플리아주 구김 펴는법 가르쳐주세요 5 | 롱샴 | 2025/10/14 | 1,047 |
| 1763714 | 중국과의 무비자 종료 제발 좀 하자구요 24 | 음 | 2025/10/14 | 1,433 |
| 1763713 | 50대 나만이렇게 아픈건가요? 34 | 운빨여왕 | 2025/10/14 | 6,013 |
| 1763712 | 중국, 미국에 대한 보복조치로 '한국기업 5곳' 만 보복 23 | .... | 2025/10/14 | 2,191 |
| 1763711 | 사람마음이 참 간사하네요. 6 | 대학보낸맘 | 2025/10/14 | 1,930 |
| 1763710 | 경찰 "캄보디아 실종·감금 의심 143건…현재 91건 .. 5 | 효능감 | 2025/10/14 | 1,502 |
| 1763709 | 고춧가루보관 9 | 주부 | 2025/10/14 | 1,770 |
| 1763708 | 저는 조선주랑 은행주만 있네요. 11 | ddd | 2025/10/14 | 2,653 |
| 1763707 | 83세 아버지랑 강원도를 갈려고 합니다 3 | 83세 | 2025/10/14 | 1,363 |
| 1763706 | 인간을 가장 많이 죽인 동물 순위 15 | ㅇㅇ | 2025/10/14 | 4,886 |
| 1763705 | 층간 소음에 대한 오해 4 | … | 2025/10/14 | 1,259 |
| 1763704 | 노인들 대출 받는거 어렵나요 8 | 노후 | 2025/10/14 | 2,024 |
| 1763703 | 트럼프 막내아들 코인 공매도... 3 | ........ | 2025/10/14 | 2,747 |
| 1763702 | 음식물처리기 | 나는야 | 2025/10/14 | 298 |
| 1763701 | 집 짓기 4 | 음 | 2025/10/14 | 559 |
| 1763700 | 적금 자잘한 것들 합쳐놔야 할까요? 1 | 잔잔바리 | 2025/10/14 | 1,322 |
| 1763699 | 역시~ 이재명 정부는 일하네요 24 | .. | 2025/10/14 | 3,255 |
| 1763698 | 주병기 "배임죄 완전 폐지 찬성 안해"…배달앱.. 3 | ... | 2025/10/14 | 531 |
| 1763697 | 사랑 표현 잘 하세요? 4 | ♡ | 2025/10/14 | 775 |
| 1763696 | 사춘기가 한두달 가기도 하나요? 1 | 아오 | 2025/10/14 | 433 |
| 1763695 | 캄보디아 사건 원흉은 윤석열 23 | 그냥 | 2025/10/14 | 4,043 |
| 1763694 | 옆집, 윗집 때문에 행복해요^^ 4 | 이럴수도 | 2025/10/14 | 3,898 |
| 1763693 | 윤석열과 내란 동조자들 지옥행은 시간 문제 1 | ........ | 2025/10/14 | 540 |