50대 다이어트

[다이어트]

50대 되니 식단 조절이 어렵네요

몇달째 먹는거 조심한다고 해도 빠지긴 어려워도 한끼만 외식하거나 뭐 배부르게 먹음 금방찌고

명절끝이라 온 몸이 무겁네요

뭐 해먹는것도 힘들고 식단이랍시고 챙겨먹기도 귀찮고 해독스프니 뭐니 입에도 안맞고 고민하다 

그나마 된장찌개는 제가 좀 좋아하거든요

그래서 가지,애호박, 감자,양파,대파등 된장에 어울릴만한 야채 몽땅 깍둑썰어서 코인육수 퐁당 넣고 야채 폭익히다 두부를 다 으깨서 넣어주고 된장 1큰술 넣어서 순한 강된장 버전으로 조림처럼 국물없이 바특하게 만들어서 먹고 있는데 생각보다 속도 든든하고 편하네요 담엔 새우랑 조개도 듬뿍 넣어볼까 생각중이예요 그냥 퍼먹기도 하고 밥조금에 나물넣고 요 두부찌개?조림을 가득넣고 비빔밥처럼 먹기도 하면서 최소 하루 한끼는 이걸로 바꿔 먹으니 3일만에 명절에 찐 몸무게도 빠지고 추가로 1kg 더 빠졌네요 봄에 꽉 끼던 원피스 쏙 들어가네요

혹시 입맛에 맞으신분들은 한번 응용해서 맛있게 드셔보심 어떨까 싶어 올려봅니다 

[ㅡㅡ]

퐁당넣고 ...

[ㅋㅋㅋ]

저게 무슨 다이어트음식

[ㅉㅉ]

다이어트식단이 따로 있나요 닭가슴살 고구마 이런거? 건강한 식단을 양 좀 줄여 먹는게 진짜 평생하는 식단이고 다이어트지요. 단순한 한식 위주로 먹고 군것질 안하고 숨차는 운동 30분 이상 근력운동 적당히~ 이거 꾸준히 하는게 다이어트 같아요.

[근데]

두부가 살이 빠지나요?
전 두부먹음 살이 쪄서요ㅜ

[근력]

모시송편에 빠져서 연휴기간 반말을 먹고, 과일 실컷먹었더니 며칠만에 3키로가 훅찌더라구요. ㅎㅎㅎ근육이 잘 안붙는체질이고 이티체형이예요.
그래서 아침 공복에 계단20층2번 오르내리고 스트레칭하고, 과일 안먹고 송편 안먹고 다시 원위치시켰어요.
나이가 들어도 덜먹고 움직이니까 빠지네요.

[두부]

두부 빠져요.

두부 + 야채볶음으로 빼고 있어요.

[ㅇㅇ]

정제탄수만 안먹어도 빠져요 두부 건강에도 좋은식품이구요
좋은방법이구만 댓글 야박하시네요

[된장국]

아이디어 감사합니다 샐러드보다 속도 편하고 좋을것 같아요