70kg SOS 다이어트

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원래 38년간 50kg 초반대였어요.

코로나 이후에 20kg 뿔어서 70kg 찍었어요.

올해 초 62까지 뺐다가 요요와서

오늘 쟤보니까 다시 70kg에요 ㅜㅜ

지금 비만인데... 키는 160cm구요 현재나이 41살.

이러다 고도비만 가겠어요..

다이어트 어떻게 하는 건지 까먹었어요?

 

저 어떻게 다이어트해야 좋을까요?

정상 BMI 범주군에 속하고 싶어요

살찐 이후로 고지혈증, 고혈압 약도 먹고 있어요 ㅜㅜ

방법 좀 알려주세요 SOS...

[ㅇㅇ]

식사량 20%줄이고

간식은 팍 줄이면 됩니다

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일이 많아서 몸이 힘드니 입맛이 없어져 살 빠졌어요

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위고비 마운자로 등등도 현명하게 써보세요
확실히 효과있음요

[ㅇ]

저는 처음 다이어트 할때 평소 식사량을 줄이고 활동량 많은 날은 잘먹으면서 빼다가 탄력 붙어서 다이어트 어플에 식단 기록하고 기초대사량만큼 먹고 운동하며 16kg감량했어요. 지금 정상체중인데 좀 더 욕심내서 리즈시절 몸무게 찍으려고요. 지금 정체기인데 운동량 늘리기도 식단 줄이기도 무리라서 일주일에 한번씩 절식이나 단식하고 있어요. 하다보면 자신만의 루틴이나 방법을 찾게 되더라고요.

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저 지금 작년 겨울부터 시작해서 확 뺀 상태인데 방법은 걷는 거랑 식단이에요.
걷는 건 피크민블룸이라는 산책게임을 딸이 알려줘서 그거 깔고 동네 돌아다니는 걸로 하루 만보에서 이만보씩 매일 걸었고 식단은 지중해식단을 제가 좋아해서 주로 파스타 스튜 샐러드 같은 걸 먹었어요. 풀부터 많이 먹고 다음에 단백질 그다음 탄수화물 약간 순으로요.
키 158에 64키로에서 지금 49키로 나가요.

[아이스]

저랑 비슷하시네요.
162, 70까지 갔다가 위고비 최저용량으로 맞고 있는데 우선 65까지 뺐어요.
65라도 되니 그래도 봐줄만하고 그나마 옷이 다시 맞기 시작해서 약간 기분 좋습니다.
이 기세로 60까지 가보려고요.

원글님 화이팅이요!!