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50대 러닝 슬로우러닝 3주차인데요

잘될꺼 조회수 : 3,650
작성일 : 2025-10-04 15:40:53

50대중반 슬로우러닝1달차인데요

5키로 900대이면 5키로 마라톤

참가하기에는 시간이 너무 느리죠? ㅜ

1키로에  몇분대뛰시나요?

IP : 58.230.xxx.243
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '25.10.4 3:42 PM (211.218.xxx.115)

    슬로우 러닝은 기록때문이아니라 건강 때문에 하는거 아닌가요?기록에 집착하지 마세요.
    마라톤 하다 무릎망가져요.

  • 2. ㅇㄱ
    '25.10.4 3:45 PM (58.230.xxx.243)

    일단 나이도있고 초보자니까
    슬로우러닝 시작한거구요

    결과적으로는 마라톤도 하고싶은거죠

    황영조씨도 슬로우러닝 하더라만요
    살도찌고 운동 끊은지 오래되어서요

  • 3. Aa
    '25.10.4 3:48 PM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글

    5키로 900 대가 뭐예요?

  • 4. ㅇㄱ
    '25.10.4 3:48 PM (58.230.xxx.243)

    1키로에 9분대요

  • 5. ...
    '25.10.4 3:53 PM (106.101.xxx.186)

    저 그거보다 못하는데 5km 대회 나갔다 왔어요. 재밌었어요. 그렇게 시작하는 거죠. 애기들도 와서 뛰더만요. ㅎㅎ

  • 6. ㅇㅇ
    '25.10.4 3:58 PM (122.153.xxx.250)

    저는 10km 1시간 13분 뛰었는데,
    1km 7.3대인건가요?

  • 7. ..
    '25.10.4 4:01 PM (58.123.xxx.225)

    빨리 뛰면 5분대 후반~6분대 초반
    슬로우로 뛰면 7분대 초반이요

  • 8. ...
    '25.10.4 4:09 PM (211.193.xxx.188)

    보통 5km 마라톤은 컷오프가 1시간이에요.
    9분 페이스면 45분이면 들어오니깐 충분히 나갈수 있어요.
    5km, 10km 마라톤에선 중반이후론 걷는사람 무지하게 많아요.

  • 9. ㅇㅇㅇ
    '25.10.4 4:45 PM (61.77.xxx.109)

    똑똑하시네요.
    저는 5킬로 38분에 들어왔어요.

  • 10. ….
    '25.10.4 4:52 PM (27.84.xxx.97)

    벌써 나가시려고요?
    한달은 더 뛰고 나가심이..
    그럼 6분대일텐데..

  • 11. ㅇㄱ
    '25.10.4 5:29 PM (58.230.xxx.243)

    아 지금은 무리에요 ㅎ
    두세달 쯤 되면 생각해보려는데요
    하루에 한번 5키로 뛴다고 속도가 줄어들까요?

  • 12. ...........
    '25.10.4 5:43 PM (110.9.xxx.86)

    꾸준히 하시면 줄어 듭니다. 다만 조급하게 맘 먹지 마시고 천천히 늘여 가세요. 속도 보다 거리를 조금씩 늘여 가시는게 좋아요. 그러다 보면 속도도 늘어요. 욕심 내시면 부상 오기 쉬우니 꾸준히 천천히 하세요.

  • 13. 신기하게도
    '25.10.4 6:26 PM (211.234.xxx.145)

    신기하게도 뛰다 보면 시간 줄어요. 저 오십대 초 중밤 작년에 시작했는데 봄 두세달 가을 두세달만 뛰었어요. 한국 날씨가 금방 춥고 더워져서 겨울 여름 제꼈구요. 나가기 귀찮아서 일부러 대회 신청해서 앞두고 한달 정도 뛰었어요 그러다 보니 올 가을엔 바빠서 연습도 못하고 9월 대회 나갔는데 7분으로 1시간 10분에 10km 뛰었어요. 아 저도 5km 한번 나갔는데 여기는 꼬마들도 많고 걷는 사람도 많아서 9분대도 충분해요. 그거 한번 뛰면 돈 아까워서라도 10km는 뛰고 싶으실 거예요. 몸이 달리기에 적응하는 게 너무 신기합니다. 꼭 대회 나가보시길 강추합니다. 동기부여에 대회만한 게 없어요.

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