50대중반 슬로우러닝1달차인데요
5키로 900대이면 5키로 마라톤
참가하기에는 시간이 너무 느리죠? ㅜ
1키로에 몇분대뛰시나요?
50대중반 슬로우러닝1달차인데요
5키로 900대이면 5키로 마라톤
참가하기에는 시간이 너무 느리죠? ㅜ
1키로에 몇분대뛰시나요?
슬로우 러닝은 기록때문이아니라 건강 때문에 하는거 아닌가요?기록에 집착하지 마세요.
마라톤 하다 무릎망가져요.
일단 나이도있고 초보자니까
슬로우러닝 시작한거구요
결과적으로는 마라톤도 하고싶은거죠
황영조씨도 슬로우러닝 하더라만요
살도찌고 운동 끊은지 오래되어서요
5키로 900 대가 뭐예요?
1키로에 9분대요
저 그거보다 못하는데 5km 대회 나갔다 왔어요. 재밌었어요. 그렇게 시작하는 거죠. 애기들도 와서 뛰더만요. ㅎㅎ
저는 10km 1시간 13분 뛰었는데,
1km 7.3대인건가요?
빨리 뛰면 5분대 후반~6분대 초반
슬로우로 뛰면 7분대 초반이요
보통 5km 마라톤은 컷오프가 1시간이에요.
9분 페이스면 45분이면 들어오니깐 충분히 나갈수 있어요.
5km, 10km 마라톤에선 중반이후론 걷는사람 무지하게 많아요.
똑똑하시네요.
저는 5킬로 38분에 들어왔어요.
벌써 나가시려고요?
한달은 더 뛰고 나가심이..
그럼 6분대일텐데..
아 지금은 무리에요 ㅎ
두세달 쯤 되면 생각해보려는데요
하루에 한번 5키로 뛴다고 속도가 줄어들까요?
꾸준히 하시면 줄어 듭니다. 다만 조급하게 맘 먹지 마시고 천천히 늘여 가세요. 속도 보다 거리를 조금씩 늘여 가시는게 좋아요. 그러다 보면 속도도 늘어요. 욕심 내시면 부상 오기 쉬우니 꾸준히 천천히 하세요.
신기하게도 뛰다 보면 시간 줄어요. 저 오십대 초 중밤 작년에 시작했는데 봄 두세달 가을 두세달만 뛰었어요. 한국 날씨가 금방 춥고 더워져서 겨울 여름 제꼈구요. 나가기 귀찮아서 일부러 대회 신청해서 앞두고 한달 정도 뛰었어요 그러다 보니 올 가을엔 바빠서 연습도 못하고 9월 대회 나갔는데 7분으로 1시간 10분에 10km 뛰었어요. 아 저도 5km 한번 나갔는데 여기는 꼬마들도 많고 걷는 사람도 많아서 9분대도 충분해요. 그거 한번 뛰면 돈 아까워서라도 10km는 뛰고 싶으실 거예요. 몸이 달리기에 적응하는 게 너무 신기합니다. 꼭 대회 나가보시길 강추합니다. 동기부여에 대회만한 게 없어요.
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