파스는 붙이는 거 바르는 거 뿌리는 거
다 해봐도 안되고
한의원가서 매번 침 맞고 부항뜨고
정형외과 가서 물리치료 받아봐도
늘 지긋지긋하게 아프네요 ㅠ
조금만 무거운 거 들거나
조금만 손목 쓰거나 해도 도져버려요
오늘은 가족들 다 약속 있어 저녁먹고 온다해서
요리도 안했어요
집에서 가만~~히 있다가
취미로 그림 색칠하는 거 몇 칸 칠하지도 않았는데
손목 조금 썼다고 어깨 아파서 견디질 못하겠네요 ㅠ
효과 보신 거 있으시면 나눠주세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
만성 어깨 통증에 효과 보신 거 있으신가요?
... 조회수 : 3,227
작성일 : 2025-10-02 21:06:26
IP : 39.7.xxx.106
20 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'25.10.2 9:09 PM (14.42.xxx.34)국선도 준비운동 중 어깨부분 아침마다하고요. W자 운동 자주 합니다. 스트레칭을 수시로하고. 무엇보다 말린어깨를 펴는 어깨운동을 꾸준히했더니 훨씬 좋아졌어요.
2. ..
'25.10.2 9:12 PM (118.235.xxx.151)저도 6개월 오십견 고생했는데 자다 깰 정도로..
몸에 좋은거랑 살빼는 위주로 먹고 마사지 다니고 운동했더니 염증이 줄어선가 좋아졌어요.
아침 공복 올리브유, 소화 효소, 혈당컷 약 등등..
고기 덜먹고 토마토 갈아먹고..
그러니까 물리치료 받고 약먹고해도 안낫던게
많이 좋나져서 신기해요.
몸에 염증 줄이는쪽으로 신경 써보세요.3. ..
'25.10.2 9:12 PM (1.235.xxx.154)어깨 어디가 어떻게 아프세요
저는 처음엔 병원갔고 도수치료도 했고 한의원도 갔는데 완전히 나은건 재활pt받고 나서였어요
저는 말린어깨로 어깨충돌증후근에 회전근개파열 석회건염
허리손도 안되고 아침에 양쪽어깨가 욱신거려서 아파서 잠에서 깨고 움직이면 좀 덜하고
지금은 완전히 건강한 몸 됐어요
꾸준히 집에서 배운거 복습하고 매일 해야합니다
어느날 좋아졌어요
아픈지 1년 반 지나니 ...가뿐한 몸 돼서 케틀벨 데드리프트등 이제 다양한 기구도 배웁니다4. ..
'25.10.2 9:12 PM (1.236.xxx.121)https://youtu.be/tG31TblszcY?si=WHgyfzTuG4aAZNtX
운동하고 나았어요
아주 간단하고 쉬운 운동인데 몇번 띠리히거 10년 넘게 아프던 어깨통증이 나았어요.
아침에 10분 정도 매일 할려고 노력합니다.5. ᆢ
'25.10.2 9:13 PM (211.234.xxx.132) - 삭제된댓글만세운동요
똑바로 누워자고 자기전 전기찜질 1시간정도 합니다6. 운동
'25.10.2 9:13 PM (106.101.xxx.178)운동이죠 어깨 스트레칭 목 스트레칭
제가 어깨로 고생고생 했어요 안다녀본 병원이 없었어요
나중엔 무섭더라구요
그러다 다 끊고 운동해보자 맘먹고 운동 죽어라 했습니다
첨엔 더 아프더라구요 그래도 했어요 그땐 진짜
이래아프나 저래 아프나 심정으로 했습니다
유툽에 있는 어깨운동 아무거나 수시로 했어요
지금은 멀쩡합니다7. 정성근교수 유튜브
'25.10.2 9:14 PM (14.50.xxx.208)어깨통증은 목디스크일 경우가 많아요.
어깨통증에 엑스레이 찍으면 목디스크가 있다 없다 진단 나오는데 한의원이나 정형외과에서
엑스레이나 mri 찍자고 하지 않던가요?
어깨연골이 닳아서 통증이 오는지 아니면 디스크인지 정확하게 진단을 하셔야 해요.
연골이 닳아서 통증이 오면 절대 무리하지 마시고 병원에서 염증주사 맞고 가라앉히시고
목디스크면 자세교정부터 하면서 걷기운동해서 서서히 풀어주면서 어깨운동 하면
3-6개월 정도 지나면 나아요.
복부에 힘주고 바른 자세가 관건이예요.8. 원글
'25.10.2 9:20 PM (39.7.xxx.106)다들 넘 감사합니다
오른쪽 팔이 전체적으로 안 좋아요
손목 팔뚝 어깨 날개죽지까지요 ㅠ
도움주신 정보들 제가 찬찬히 읽어볼게요
다들 넘 감사해요9. ..
'25.10.2 9:42 PM (211.234.xxx.251)저도 어깨가 안좋아요.이글 참고할께요.
10. ㅁㅁ
'25.10.2 9:43 PM (112.187.xxx.63)운동만한 보약이없어요
ebs귀하신 몸 검색쳐서 어깨편 참고하시고
의사들이 올려두는 운동 다 따라 하세요11. ..
'25.10.2 9:58 PM (121.125.xxx.156)어깨운동 저장할게요~
12. 가치
'25.10.2 10:27 PM (1.227.xxx.107)어깨운동 해볼게요
13. 11
'25.10.2 10:38 PM (211.234.xxx.233)어깨 운동 저장
14. 일단
'25.10.2 10:42 PM (220.127.xxx.130)진단부터....
왜냐면 이게 염증인지 회전근개파열인지 오십견인지 등등
치료가 먼저잖아요. 염증이면 나을때까지 막 운동하면 안됩니다.
근데 전체적으로 그냥 안 좋다~ 라고 하는 거면
굳어있는 근육 풀어줘야 하고 운동 해줘야 하는 거죠
저는 회전근개파열인데 여전히 좀 별로 안 좋긴한데 그래도 예전만큼은아프지 않고 이제는 그럭저럭 지내요. 운동했어요. 도수치료에서 폼롤러로 마사지 하는 거 배워서 열심히 하고, 수영하고 근력운동하고. 병원에서 가르쳐준 재활운동 열심히 할 껄.. 그 때는 제대로 안 했어서 ㅠㅠ 갑자기 딱 좋아지진 않고 한 2년여 걸린 거 같아요. 어깨 잘 보는 정형외과 가시면 운동처방 해주실텐데요. 일단 병원 진단 받고 도수 치료 가셔서 운동도 좀 열심히 가르쳐 달라 하시고 나중에 재활pt도 받으시고.15. ᆢ
'25.10.3 1:40 AM (14.38.xxx.186)ebs귀하신몸
16. ...
'25.10.3 7:22 AM (221.140.xxx.68)만성 어깨 통증
17. 운동에 관해서
'25.10.3 10:45 AM (121.161.xxx.172)좋은 댓글이 많네요.
혹시 원글님은 위나 소화력은 어떠신가요?
제경우에는 늘 달고 살던 어깨통증을 식이조절등 과채식단이나 간헐적 단식과 걷기를 하면서 몸속이 좋아지니 저절로 나았어요.18. ......
'25.10.3 12:12 PM (125.249.xxx.58)저장합니다. 감사해요.
19. ㅡㅡ
'25.10.3 1:17 PM (223.38.xxx.28) - 삭제된댓글목디스크 의심해 보세요.
20. ᆢ
'25.10.3 4:12 PM (61.47.xxx.61)철봉이요~~
그냥 팔뻗고있어도 되고요
남편분이나 자녀분한테
양날개쭉지쪽 만져달라하세요
효과있어요
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