목디스크 협착증 있는 분들, 관리 어떻게 하세요?

[디스크]

외쪽팔이랑 손이 저려서

정형외과 가서 엑스레이 찍으니

목디스크 5,6번 사이가 좁아졌네요.

수술할 정도는 아니니 

약먹고 주사 맞고 물리치료 받으라고 해서 그러는 중인데,

7년전 허리디스크 수술하고 허리에 집중하며

살았는데 이젠 목이라네요.

우울우울.

그런데 협착에는 목 신전운동을 하지 말라네요.

더 좁아진다고.

허리때문에 틈틈이 신전운동 자세 했는데,

목 뒤로 젖히는거 하지 말라니,

목 디스크협착은 어떻게 관리하고 계시나요.

[정성근교수]

유튭에 허리 뒤로 젖히는거 있어요
팔 ㄴ모양으로 접어 옆구리에 붙이고 등부분을 뒤로 젖혀요
틈틈이 하니 좋더라구요

[happy]

https://youtube.com/shorts/fEJBZuozjgA?si=sNJaEXsXzGgPsHHc

[해바라보기]

정성근교수 영상 찾아볼게요~~ㄳ

[..]

네 디스크아니고 협착이라서
하지말라하더라구요
서너군데 간곳에서(3곳은 대학병원)
뒤로 젖히는거 하지말고
멀리보고 걷기운동요

[ㅇㅇ]

찜질도 좋아요. 자주 해주세요.